ゆとりが生まれる
食×心×時間術コーチ
omusubi（おむすび）の
伊藤真奈美です。
妊娠中に出始めた
謎の湿疹
大人になって発症し
吸引薬を使っていた喘息
薬では一向に治らず
何年も辛かった体調が
食事改善したら
3ヶ月で完治した経験が
あります
長年悩んできた
生理痛、頭痛、
慢性疲労、イライラ
気分の落ち込みも
食を改善したら自然と
解消していました
そんな経験から
食の力に気づき
謎の不調やだるさで
大変な思いをしている
ママとお子さんを
助けたいと
食×心×時間術を
お伝えしています
今日も読んでいただき
ありがとうございます
だんだん朝日が登る時間が
早くなってきて
早起きするのに良い季節に
なってきましたね
今は５時前には
空が明るくなってきています。
よし！早起きして
やりたいことをやったり
家事を前倒しでやるぞ
と思っても、
やっぱり朝になると
起きられない…
目覚ましを止めて寝ちゃう
という方はいませんか？
睡眠時間を削る早起きは
なかなか厳しいので
早起きをする前に
早く寝ること、
そして、
睡眠時間をしっかり
確保することを
考えてみてください。
私はだいたい4時から
５時の間に起きますが
寝てるのは８時台〜９時台
なので
睡眠時間はしっかり
7〜8時間あります
それくらい寝ていたら
目が冷めますよね
(それくらい寝ているのに
眠くて起きれない方は
また別の見直しポイントが
あります)
今日は、早起きの前に
早寝が大事という話ではなく
それは大前提の上で
もう1つ別の視点から
早起きが挫折しない秘訣を
書きたいと思います。
それは、
早起きしたら何をしたいか
早起きして何を叶えたいか
何のために早起きするのか
という目的を
明確に決めることです。
え？それだけ？
と思われるかもしれませんが
これを決めていなくて
早起き自体が
目的になっているから
うまくいかない人も
多いと思うんです。
早起きして何を叶えたいか？
例えば、私なら
1人静かに過ごす時間がほしい
自分の気持ちや考えを
整理する時間がほしい
この前買った面白そうな本を
読みたい
受けている動画講座の
動画を見たい
などが目的です。
また、子どもたちの
春休みの間は
仕事時間を少しでも確保したい
そして、やるべきことに
追われていない状態で
子どもたちとの時間を
楽しみたいから早起きする
仕事が進まないことで
子どもにイライラしたくないから
早起きする
というのが
私のモチベーションでした。
春休みが終わった今も
新１年生の娘は
お昼なしで帰宅するので
(後半はお弁当持って
学童に行きましたが)
仕事時間が激減している分を
朝早起きして仕事を進め
カバーしたい
そして、
子どもが帰ってきたときは
子どもの話を聞ける
余裕を持って迎えたい
これが、今現在の
早起きするモチベーションです。
私も、たまには
目覚しがなっても
まだ、寝ていたいなと
思う日もありますが
それでも、よし！
起きよう！と思って布団から
出られるのは
朝仕事を終えておいて
やるべきことはやった、
ここまで進んだ、
という安心感で
子どもとリラックスして
過ごしたいな
仕事が終わっていないせいで
イライラしたり
子どもの話を聞けないのは
避けたい、嫌だ！と
思うからです。
そう思うと、
寝ていたい気持ちに負けず
起き上がれるんです。
あなたもぜひ
早起きする目的、
モチベーションは何かを
決めてみてくださいね
そのモチベーションが明確で
心からそう思っている場合
(もしくは、こういう状況は
避けたいと心から
思っている場合)
それは
あなたが早起きすることを
支えてくれる力になりますよ
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