①、②、③から来るイライラの

大部分は食事で解決できるんです。

なぜかというと、

感情を司るのは

「心」だと思われるかもしれませんが

感情を作っているのは「脳」です。

脳から様々なホルモン

（神経伝達物質）

が分泌されることで

私たちは、

喜びとか幸せとか安心とか

不安や恐怖とかを感じるんです。

たとえば、

「オキシトシン」という

ホルモンの名前をきいたことがある

ママは多いのではないでしょうか。

オキシトシンは

愛情ホルモンとも呼ばれ、

スキンシップで分泌されやすくなる

と言われますよね。

赤ちゃんに授乳しているとき、

子どもを抱っこしているとき、

ほんわか幸せな気持ちになるのも

このホルモンの働きです。

オキシトシンは

・幸せな気持ちになる

・不安や恐怖を軽減する

・ストレスを緩和する

・他者への信頼が増す

・絆を深める

・集中力が増す

など、他にも多岐にわたる

影響を身体と精神面に与えます。

このホルモン、

何から作られるかというと

食べ物から摂取する栄養素です。

食事がおろそかで、

栄養が足りなければ

ホルモンを分泌したくても

材料がない。

ホルモンは

様々な身体機能や

精神活動を司っていますから

栄養不足によって

様々な身体の不調や心の不調が

起きてくるわけです。

うつ病の人は

セロトニンというホルモンの分泌が

健康な人よりもかなり少ないことが

知られています。

セロトニンは

幸せホルモン、精神安定ホルモン

とも呼ばれ

セロトニンがしっかり出ていると

・精神的に安定する

・幸せを感じる

・不安やストレスに強くなる

・安眠できる

などの効果があります。

セロトニンが少なくなると

・精神のバランスが乱れ

・不安やストレスに弱くなる

・落ち込みやすい

・何をしていても楽しくない

・眠れない

などの、うつ症状が出やすくなるわけです。

体調不良もイライラも

不安も無気力も落ち込みやすさも

変えられるんですよ

食事で

どうにもならない悩みじゃ

ないんです。

身体の調子が悪いときや

眠気や疲労で動けないときに

子どもにグズグズされたら

誰だってイライラしますよね。

そして、

疲れや不調で動けない身体だから

家事が終わらなくて、

時間の余裕がなくなって

やることが溜まって

家の中はカオスで・・・

それじゃあ、誰だって

心の余裕もなくなります。

全部、食から繋がっているんです。

根本は

食事で身体を元気にすること。

それだけで

上の３つの「余裕のなさ」は

解決します。

ただ、昨日お伝えしたように

「怒りの正体は何か」

というようなことを知らないと

解決できない部分もあって

メンタル、心、思考、感情について

知ることで

すごくラクになり

生きやすくなっていくんです。

（たとえば、昨日のブログで書いた

「怒りは悪者ではなく一生の友達」

ということを知ってさえいたら

怒りがわいた時の感じ方が

まるで違ってきますよね）

コロナ禍、ステイホームで

お子さんと一緒に

おうちに引き込もり、

孤独な中でイライラを募らせ、

自分責めをして

悲しくなっているママたちが

一緒に学ぶ仲間と環境によって

前向きに楽しく過ごせたり

自分やご家族の身体や

日常を変えていける時間を

過ごせたらいいなと

この数日考えていました。

そこで、

約２年ぶりくらいの

久しぶりの開催ですが

「食×心」講座を短期集中で

開催することにします

14日(月)に詳細をお伝えし、

募集開始しますね。

スタート日は

一粒万倍日の2月22日。

（１粒蒔いた種が万倍になるという

縁起の良き日です）

期間は春休みが終わるまでの

約１か月半となります。

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14日(月)のメルマガで

お知らせしますので

ご案内をご希望くださる方は

下記からご登録いただき

もう少しだけお待ちください