こんにちは

 

ワンオペママでも

ゆとりが生まれる食×心×時間術

omusubi（おむすび）

主宰の伊藤真奈美です。

 

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11月とは思えないほど

温かい日が続いていた東京でしたが

この数日は、この季節らしく

急に冷え込んできました。

私は先週の土曜日、

子どもたちの公園遊びに

18時近くまで付き合っていたら

めちゃくちゃ身体が冷えたようで

翌日、珍しくひどい頭痛がして

昼過ぎまでずっと寝ていました。

子どもたちは公園で

お友達と、それから

突然乱入してきた

かわいいポメラニアンと

ず～っと追いかけっこをして

終始けらけら笑いっぱなし。

で、日曜日の昼間は

私はほぼ寝かせてもらっていたんですが

夜にがっつりお風呂に入ってあったまり

（夫が「たまには一人でゆっくり浸かったら」

と言って、子どもを引き受けてくれました）

夫が作ってくれた、豚バラ白菜鍋で

汗が出るほど身体がポカポカになり

その温まった体で

1人で先に寝かせてもらったら

翌日にはすっかり元気になりました。

あとは寝る前に、

我が家が家族で愛飲している

栄養機能ジュースを飲んで寝たら

なんと夜中に

5回もトイレに起きて

すっかりデトックス完了し

朝にはすっかり頭痛が消えて

元気になりました

皆さんも、この急な寒さで

デトックス器官の一つである

腎臓・膀胱が弱って

「おしっこ」が滞りがち

になっていませんか？

私の不調も、

公園遊びで寒空の下待たされて

身体の芯から冷えたのが原因で

腎臓の機能が落ち、

おしっこの出が悪くなっていたのが

今回の不調の原因のようでした。

身体のデトックスを担うのは

大便が75％

尿が20％

残り５％は汗。

なので、便秘している方は

デトックス機能が当然

落ちてしまうわけですが

この時期は

空気の乾燥によって

腸も乾燥するので

いつも以上に便秘になりやすいですし

更に寒さで腎臓も弱り

おしっこの出も悪くなるため

ダブルパンチで

デトックス機能が落ちています。

みなさんも

身体（特に首、手首、足首やお腹）

をしっかり温め

身体を冷やすものを食べない、

温かくてカフェインのない水分を

1日約1.5リットルは摂るなど

（1日で体重㎏×30㎖の水分が必要です）

しっかり対策して

お元気でお過ごしくださいね

今日も最後までお読みくださり

ありがとうございます

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