ワンオペママでも
ゆとりが生まれる食×心×時間術
omusubi（おむすび）
主宰の伊藤真奈美です。
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今日は、食べ物と眠りの関係を
書きたいと思います。
うちの娘、今３歳ですが
夜もほとんどオムツなしで
寝れるようになりました。
が、先日、休日に出かけて
甘い物を食べた日の夜
久しぶりにおもらしをしたんです。
しかも、夜中に１回、朝方に１回。
合計２回も。
かなり珍しいことだなと思って
ちょっと考えたんですが
もしかしたら、甘い物って
緩むという性質があるので
膀胱も緩くなって
おもらししちゃったのかなって
思い当たりました。
パンケーキ食べたの。おいし
甘い物を食べると
血糖値が上がるので
身体は血液中の糖を薄めるために
水を欲するので喉が渇きます。
だから、もしかしたら
水を飲みすぎて寝たのが
おねしょの原因ってことも
あるかもしれません。
あと、もうひとつ
夫のいびきと、
夢を見てうなされるっていうのも
食べ物と関係しています。
うちの夫、たまーに
いびきをかいたり
夢を見てうなされていたりするんですが
（かつて京都の老舗料亭で修業していた時
ものすごく嫌な先輩から
卑劣ないじめを受けていたそうで
その夢をいまだに時折見るらしいです）
そういう夢を見たり、
いびきをかいたりするのは、
きまって寝る前に
お酒を飲んだ日なんです。
お酒も砂糖と同様に
「緩む」という性質があるので
喉の筋肉が緩んで
寝ると気道がふさがりやすくなるので
いびきにつながりやすくなるんです。
あと、お酒は糖質なので
（おつまみも一緒に食べてますしね）
寝る前に飲み食いすることで
寝ている間に血糖値がアップダウンする。
そうすると、
安眠できなくなるから
夢を見やすくなるんですね。
これは子どもの場合もそうです。
お子さんの夜泣きの原因って
寝る前とかに甘い物を食べていて
寝ている間に
血糖値の上がり下がりが起きるために
熟睡できない。
それで夢を見たり、うなされたり、
夜泣きするっていうこと、あります。
夫のいびき、
子どもの夜泣きにお困りの方、
お酒や食べ物との関係で
思い当たることがあれば
改善してみてください。
夜ぐっすり眠れるだけでも
お子さんもママも
昼間はご機嫌で過ごせますよね。
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