みなさん、こんにちは

 

ワンオペママを救う食×心×時間術！

料理教室omusubi（おむすび）

主宰の伊藤真奈美です。

 

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 ママ応援企画

１ヶ月オンラインレッスン

まもなく募集締め切ります

（30日まで）

これまで総勢 42名のママがご受講くださり

✅料理が苦手、嫌い

✅料理に時間がかかりすぎる

✅献立に悩む

などのお悩みから解放され、

無添加・砂糖なしの料理をマスターした

「味付け革命レッスン」。

✅子どもや夫にイライラする！

✅自分を母親失格と責めている

✅自己肯定感の低い自分が嫌い

などと悩んでいたママたちが

今の私でいいんだと思えた！

イライラが激減した！

などと変化を体感された

「メンタルレッスン」。

10月からパワーアップし、

１か月集中オンラインレッスンを

スタートします。

どちらのレッスンも

定員10名様→残５名

お申込み受付は

9月30日までとなります。

詳細ご希望の方は、

公式LINEから個別メッセージで

「詳細」と一言お送りください。

昨日は、以前から募集していた

「自然とお菓子がいらない身体になる

ためのお話し会」を

午前と午後の２回

オンラインで開催しました。

ご参加の皆さんたちと。

途中退室された方もいらして

全員ではありませんでしたが。

（退室された方のために

録画動画をお送りしてフォローします）

お菓子をやめるのって、

意志の力だけでは難しいんです。

ちなみに

甘い物を欲する人で、

和菓子がやめられないっていう人よりも

洋菓子がやめれられない人の方が

圧倒的に多いと思うんですよね。

ママたちがよくおっしゃるのは、

チョコレートがやめられない、

菓子パンが大好き、

コンビニの洋菓子つい買っちゃう、

など。

和菓子がやめられないっていうのは

あんまりお聞きしたことがないです。

それもそのはずで、

洋菓子の方が

中毒性が高いからなんです。

洋菓子の主原料って

砂糖、小麦粉、乳製品なんですが

このどれもが中毒性が強いんです。

（チョコレートを欲するっていうのは

砂糖の中毒性もあるし、

鉄分が不足していると食べたくなる

っていう場合もあります）

ちょっと甘い物とは話が逸れますが

牛乳って好きな人多いんですよね。

私もかつては毎日のように

牛乳を飲んでましたし

講座の受講者様の中にも

「私や子供が牛乳大好きで

やめられないです」っていう方、

多くいらっしゃるんです。

牛乳に含まれる

カゼインというたんぱく質が分解されると

モルヒネ様の物質に変わるんです。

だから、快感を感じ、癖になるんですね。

でも、そういう方たちも

数週間

牛乳を飲むのをやめてみると

別になくても平気って

執着がなくなるんですよね。

私も、今は全然

牛乳がなくても平気です。

牛乳が大好きすぎるっていうのは

中毒性にハマっていただけなんです。

 (牛乳は日常的に積極的に

飲むようなものではないと

講座ではお伝えしています。

嗜好品として、質の良いものを

たまに飲むくらいなら)

私がかつて朝ご飯に食べていた

シュークリームなんて

砂糖、小麦粉、乳製品の

中毒性トリプルパンチ。

この中毒性にハマると癖になって

なかなかやめられないんですよね。

そんな風に、

なぜお菓子が

やめられないのか？

メカニズムを知ることって

とっても大切なんです。

なぜ？という理由がわかれば

それを解決する手段も

あるからです。

気合いや根性だけで

お菓子やめよう！！って努力するのとは

雲泥の差になります。

なので、お話し会では

お菓子を欲するメカニズムについて

食事内容との関係、

食べ方との関係、

睡眠時間との関係、

ホルモンとの関係、

ストレスとの関係など

様々な視点からお話ししていきました。

ご参加くださった方が

早速こんなご感想をくださいました。

「砂糖を取りすぎるとよくない」

と言うものの、

どんな影響があるのかについてまで

自分で調べるところまでは

たどり着かなかったので、

今日お話しを聞くことができて

勉強になりました。




講座の後、お昼を食べる時に

1人で食べているのに

つい早く食べている自分に気づき、

ゆっくり噛むことを意識して

ご飯を食べることができました。

よく噛んで食べるって、

こどもにもよく言うことなのに、

自分はとっても早食いでした(汗)
 

その後も

「あともう1つ何かほしいな〜」と

なんとなくいつもの流れに

なりそうだったけれど、

「本当に？」と

１回考える時間もできました。



お話しを聞いた直後だったので、

ハッとすることがいっぱいでした！！
 

すぐに今までの行動を

変えることはできないかもだけど、

やっぱりまずは知ることが

大事だと思いました。

これから少しずつ意識して

過ごしていきたいなと思います」

ありがとうございます

そうなんです、早食いも

食後にお菓子が食べたくなる原因のひとつ。

よく噛んでゆっくり食べることが

とっても大切なんです。

（言い古されたことだと思いますが

昔から言われてることって

本当に大切なことなんですよね）

ぜひ意識してみてください。

「自然とお菓子がいらない

身体になるためのお話し会」

もしリクエストがあれば

今後も開催していきたいと思います。

今日も、最後までお読みくださり