みなさん、こんにちは
食の力でママと子どもに溢れる笑顔を！
東京港区の親子料理教室omusubi
伊藤真奈美です。
初めての方はこちらをご覧いただけると嬉しいです
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最近、個別相談に来てくださる方から
生理痛のお悩みの相談がありました。
生理痛に悩む女性、とても多いので
ブログでもシェアしたいと思います。
生理痛の原因って、いろいろありますが
代表的な原因は
冷えからくる血流の悪さです。
現代は夏でも冷房ガンガンの部屋にいたり、
素足にサンダルだったり、
夏でも冷えやすい環境ですよね。
それに加えて、
体を冷やす食べ物の取りすぎもあります。
代表的な体を冷やす食べ物は、
砂糖、コーヒー、フルーツ、生野菜、
アルコール、牛乳等。
また
よかれと思って飲んでいる人が多い豆乳も
体を冷やす食品のひとつです。
さらに、
血液を汚し、どろどろにする食品の取りすぎも
生理痛の原因になります。
血液を汚す食品って
母乳指導を受けたことのあるママたちは
思い当たるでしょうか？
母乳も血液から作られるので、
良い母乳を出すための食事イコール
血液をさらさらにする食事です。
産後の母乳育児指導では
良い母乳を出すために
①肉や油っぽいもの、糖分、砂糖は控えめに。
②和食中心で薄味に。
③野菜はたっぷりと。
④体を冷やさないで。
と言われますよね。
つまり、血液を汚す食品って
油っぽいもの、砂糖を含むもの、
糖分の多いもの、肉、卵、乳脂肪などの動物性食品です。
これらを食べると、母乳がどろどろになり、
まずくなるので赤ちゃんが飲んでくれなくなったり、
乳腺がつまりやすくなって
乳腺炎になったりする場合もありますよね。
母乳は血液なので、
血を汚す食事もこれとおなじです。
生理も血液なので、
全身の血液がさらさらになれば、
生理痛もなくなります。
血液がどろどろで
なかなか出てこられないことが
生理痛という痛みになっているからです。
なので、生理痛のひどい方は
痛み止めのお薬を飲む前に
食事を改善してみてください。
砂糖、コーヒー、牛乳、アルコール、
生野菜や果物などの体を冷やす食品や
砂糖、肉、卵、生クリームなどの乳脂肪、
油っぽいものなど
血液をどろどろにする食品を控えめにして
体を温める野菜を食べる、
和食中心でヘルシーに、
を心がけます。
生理痛って、あって当たり前ではないです。
食を整えていくと
生理痛のない
快適な生理前後を過ごせるようになりますよ。
かくいう私も
20代後半～30代前半のころ、
洋菓子やさんで働いていて
本当に毎日のようにケーキを食べていた頃、
生理痛もひどかったし、
毎月痛み止めの薬が必要だったし、
PMSもありました。
でも、食事を整えるようになって
生理痛はまったくなくなりました。
生理前の気分の浮き沈みやイライラもなくなり、快適です。
食事の力ってすごいです。
毎月お薬を飲んで痛みをしのぐより
もっと根本から
お悩みを解消することができますよ。
オンライン食のお悩み個別相談回
随時お受け開催しています！
こんなお悩み、不安はありませんか？
✅料理に自信がなく、毎日の食事作りが苦痛、憂鬱
✅巷に溢れ返る食の情報を自己流であれこれ取り入れ、結局何を食べさせたらいいかわからない
✅子どもが小さく手がかかるので、食事作りはいつもバタバタ、イライラ。そんな毎日から解放されたい
✅せっかく頑張って作っても子どもが食べてくれないとイライラしたり心配で、
子どもの好きなものばかり作ってしまう
✅時短簡単な上に健康的な食事を作れるようになりたい
✅子どもが偏食、小食、でもお菓子はいつも食べたがる
✅子どもがぐずると、ついお菓子をあげてしまう
✅子どもに落ち着きや集中力、元気がない。朝なかなか起きない
✅子どものイヤイヤが激しい、癇癪を起しやすい
✅子どもがすぐ熱を出したり体が弱かったりして、安心して働けない
✅家族にアレルギーの人がいる
✅疲れやすく、いつもだるい、
イライラして子どもについ怒鳴ってしまう
✅生理不順、生理痛、冷え性がある
✅夫の体臭、口臭、薄毛、抜け毛が気になる
相談会に参加していただくと
こんな変化がありますよ！
ママ自身にとっては・・・
💛ママの負担はぐんと減るのに、
家族が「美味しい」と喜んでくれるご飯が作れるようになる
💛今まで憂鬱だった食事づくりが楽しみに変わる
💛自分や家族の体調に合う食事がわかり、情報に振り回されなくなる
💛食事作りのバタバタ、イライラから解放され、子どもと遊ぶ時間もできる
💛子どもが食べない理由がわかり、改善策がとれたり、
一喜一憂せずに成長を見守れるようになる
💛簡単時短なのに、健康的なご飯が作れるようになる
💛子どもの偏食が改善・解消し、なんでもよく食べてくれるから食事作りが楽に楽しくなる
💛子どもがお菓子を欲しがってぐずることがなくなる
💛子どもが元気になり、朝もすっきり起きてくれるのでイライラがなくなり、時間にゆとりができる
💛子どもが心身ともに穏やかになるので、子育てが楽になる
💛子どもの体が丈夫になり、病院に行かなくてよくなる
💛アレルギーがあっても家族みんなで同じものを食べられるようになる
💛ママも疲れたりイライラしたりしなくなり、笑顔で過ごせる
💛生理不順、冷え性、便秘などが改善し、肌がきれいになる、痩せる
💛高価なスキンケアをしなくてもお肌がうるおい、化粧品にかける時間やお金がいらなくなる
💛夫の体臭、口臭、薄毛、抜け毛が改善する
ご家族にとっては・・・
💛疲れにくくなる、脳がクリアになる、集中力が増すなどの効果があり、
仕事でも勉強でも成果が出る
💛感情の起伏が減り、穏やかに過ごせるので、家庭でも外でも人間関係が良くなる
💛家のご飯が美味しくなる
💛奥様（ママ）がご機嫌でいてくれるようになり、家庭に笑顔が増える
≪お客様の声≫
「今まで一汁三菜にこだわりすぎて作るのにも疲れてしまって、
結果的に一品一品の味が疎かになっていたような気がします。
これだけをちゃんと作れば、栄養バランスは十分とわかったら、
ものすごい気持ちが楽になって
作るのも楽だし、一つ一つを大事に作れた気がします。
あとはプラスαで1品、2品足せればいいと思ったら
とても気持ちが楽になりました！
相談会で砂糖が身体に与える影響を聞き、
子どもたちに砂糖は身体に良くない事を伝えたら
意外と「わかった〜〜」とすんなり
代わりのおやつを美味しいと食べてくれました！
（R．K様、５歳、４歳、０歳のお子さまのママ）
身体の不調（生理不順、疲れやすい、気分の浮き沈み、肌荒れなど）
仕事柄、甘いものを食べる機会が多いため、参加しました。
悩みの原因と改善策がよくわかり、とても勉強になりました。
腸内環境がいかに大切かがよくわかりました。
甘いものを欲するのは栄養不足ということが知れてよかったです。
（M．U様）
参加は初めてでしたが、
とても
子供が急に去年から鼻炎になり、
離乳食はとても気を付けていたの
幼稚園に入ったころから、適
どうしたらいいのか聞きたくて参
また、少食で野菜も食べないので
どうにかしたいという気持ちが
具体的に何に気を付けたらいいの
我が家の場合のポイントをヒ
的確に教えてくださ
知らないお話もたくさん聞
（S．H様 ５歳、２歳のお子さまのママ）
エイっと参加してよかったです。
終わってから、なんか気分が違います。
子どものおやつ、
良い食事に変えていくにあたっての
主人の反抗期にどう対処していくかに悩んでいたので参加しました。
本質は何？…というか原点に帰るというか…
そもそもその悩みはどうしたくてきてるのかと言うところに
焦点を当てる→それの役割は何なのかと。
自分の頭の中だけで考えていた時は、
問題が大きくなってましたが、
言語化して相談してみて、
アレ？っこんな事で一日中
頭の中でぐるぐる考えてたのねと。
おやつの問題でしたが、そもそもそこに悩む前に
おやつってどうゆう役割？ってのを忘れてました。
そして、そこからどうするかのアドバイスが聞けてよかったです。
聞いてて色々なヒントがいっぱいあって共感しましたし、
勉強になりました。
（T．Y様 ２歳のお子さまのママ）
Facebookを見ていて相談したいと思いました。
悩みは、子どの風邪をひいたときの対応法。
私の冷えの改善。 生理不順でした。
新たな自分の問題点が発見できるきっかけとなり、とってもいいアドバイスを頂きました。
改善点が見つかり救われました。
ますば玄米を見直して、
朝は負担のかからない消化の良い食事にシフトしていきたいと思いました。
伊藤さんはとても親しみやすく、また穏やかで
相談しやすい雰囲気で安心感がありました。
（M．F様 小学３年生のお子さまのママ）
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