反芻してしまっていることに気づく

おはようございます。

長野真理子です。

いつもありがとうございます。

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おはようございます。

ポジティブ心理学を学んでいますが、

知識はあっても、現実的に

そう対処できない自分がいます。

とはいえ、何か起こった時、

どう対処すればよいか、

方法を知っているだけでも

違うと思います。

例えば、反芻。

ポジティブ思考とネガティヴ思考が

アタマの中でぐるぐる繰り返される状態です。

同じ事をずーっと考えてしまいます。

そういう時は、まずは反芻していることに

気づくことですね。

そして、できる限り一旦考えるのをやめる。

別の行動を取って、気分転換する。

悩む時間を決めるのも良いですね。

人間は一度に複数の考えをすることは

できません。

反芻してしまった時のために、

好きなことが普段から沢山あれば、

気分転換も選択肢が増えますね。

ちなみに私は、仕事をして、

一旦忘れることがわりと多いです。

以前、悩んでいる時、母親から、

「仕事をして忘れるんだよ」と

言われたことがあります。

仕事でも何でも良いですので、

自分の好きな世界を持つのは、

良いことだ、と思います。