大人バレリーナを本気でサポート！！

バレエ講師、バー・アスティエ講師の
風間美珠希です♪

今年に入ってから、定期的に

バレエとバー・アスティエの

zoomレッスンを開催しています。

コロナの関係でしかたなく…

という側面もあったのですが、

いつもはスタジオレッスンに来られない

遠方にお住まいの方々も

ご受講くださったりして、

なかなか楽しくやってます♡

で、さらに最近始めたのが、

16時間空腹ダイエット！！

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という本に書かれているのですが、

実は私、読んでません！！笑

オリラジの中田さんのYouTube大学で

この本の解説をしてる回を視聴しました♡

~~この本に書かれている理論によると~~

あっちゃんの解説によると、、、

1日3食は食べ過ぎ。

胃腸を休みなく働かせていることで、

内臓脂肪がついたり

病気になったりしている、と。

で、1日16時間、

何も食べない時間をつくることで、

オートファジーというのが発動して

細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、

全身の細胞が修復されるんですって。

そうすると、

アンチエイジング効果や

ダイエット効果

肌荒れ・便秘解消

集中力アップ

その他、どんどん健康になってしまう、

というもの。

その16時間は、

睡眠時間とうまく組み合わせればOKで、

睡眠時間（8時間）にプラスして

その前後（寝る前と起きてから）

4時間ずつ何も食べなければいいんです。

私の場合だと

夕食を20時ごろ食べるので、

20時夕食

　　↓

（4時間）

　　↓

0時就寝

　　↓

（8時間）

　　↓

8時起床

　　↓

（4時間）

　　↓

12時昼食

という感じで、

夜20時に食事をした後は、

翌日のお昼まで何も食べない。

これだけで、

まだ３日間しか続けていませんが、

身体が軽くなってるのを感じます♪

そうそう。

16時間の間にお腹が空いて困った時は

【ナッツ】は食べてOKなのだそうです。

私はカルディの素焼きミックスナッツに

頼ってます…笑

ちなみに、最後の食事から10時間で

脂肪燃焼が始まって、

16時間で細胞修復がされるそうですよ♪

これ、しばらく続けてみますね！

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