最近、以前から腰と背中の痛みがあったので、１ヶ月前から整骨院に通っています

腰は朝起きた時が1番最悪で、動きが悪い機械に油を挿すように、ゆっくり動いていかないとままならない感じでした（ーー；）

整骨院はもともと、娘ちゃんが通っていて今まで他の病院ではあまり効果を実感出来なかったけれど、今通っている所はかなり骨格の癖が治り、筋肉の弛緩も感じられるという事で、ドキドキ💓しながらもワタシも通い始めたんですよ

まずはカウンセリング

立ったり、座ったり、姿勢を診てもらうと

理想は耳の下に肩があり、骨盤の下にかかとがある。

ワタシ→肩は若干巻き肩　骨盤は前傾　反り腰、その為前の大腿筋が張っている

あと、右側に傾いている

う〜〜ん。。。

姿勢は良い方だと思っていたのだが、、、

残念です😭

筋肉治療とトムソンベッドでの骨格矯正

↓このベッドに乗ってカイロプラクティックの施術を受けます

治療前にうつ伏せに寝て、脚を片方ずつ上げてから骨盤を2、3回バンバン！っと矯正するんだけど、その後、脚を上げると全然上がり方が違うの！びっくりよ

足の付け根のつまり感が取れて、めちゃくちゃ楽に脚が上がるの

骨格矯正の後は、ワタシがこの整骨院に通う最大の目的

『寝たまま筋力トレーニング』

50代半ば、、、細身ではあるけれどお腹だけはポコん。。我流で腹筋をしようが、日常生活でお腹を凹ませて意識するようにしても、、、重力には勝てないのか？っと思っていました

カウンセリングの中で、腸腰筋が緩んでくると骨盤が安定しなくなり、骨盤の歪みが出て身体の均衡が崩れ、無意識のうちに身体がバランスを整えようとして肩や腰、脚などに痛みが出ます、、と。

お腹が出ないようにする事も、結局、内臓を支えている腸腰筋が緩むと内臓が落ちてきてその結果お腹がポコんと出てしまう。だって、お腹周りには骨が無いから筋肉がコルセット代わりなのよね

バレエでも、脚の上げ下げ　体幹を鍛えるには腸腰筋が大事！

幼い頃からバレエをしている子供達は日々のレッスンで鍛えていくのが1番

でも、アラフィフおばちゃんは自力では無理！

ゆっくり鍛えていく前にお婆ちゃんになっちゃうわ

時間がないの！

文明の力を使って鍛えられるならやりますよ〜

『複合高周波EMS』インナーマッスルとアウターマッスルを同時に鍛えられる

15分間の楽トレ

腹筋4500回と同等の効果

4500回、、一生かかっても自力では無理な回数やん💦

磁波レベルは1〜90まであるそうです😱

25レベルから始めて、現在42レベル

１ヶ月週2〜3回で通って、実感としては

姿勢悪く座る事の方がしんどく感じるようになった！座っている時にちゃんと身体の芯が骨盤にハマるような感じをなんとなく感じる。

少しお腹が引き締まった！

バレエの時、床を押して立つ感覚が少し分かるようになった

アラベスクの時とかブレなくなった

骨格の矯正には約１ヶ月

体幹（腸腰筋）の安定には約３ヶ月かかるそうです。

あと２ヶ月、みっちり鍛えたいと思います！😆

少しでもいいから綺麗に踊りたいのよね🩰