父が先日、体育館でウォーキングを始める前に
「ちょっと、ふわっとする」と言い、
そのまま救急車で運ばれました。
結果は 2回目の脳梗塞。
幸い大きな後遺症もなく、1週間ほどで退院。
言葉も運動も「普通の生活をして大丈夫」と
言われました。
ただ、前回と違ったのは
「糖尿病」 という、少し厄介なものが
一緒についてきたことでした。
・アイスクリーム
・あんぱん＋牛乳
これをこよなく愛していました。だから
「もう、おやつは食べられない」そう思った
みたいです。
でも
糖尿病＝全部ダメ
ではありません。
大事なのは
「やめる」じゃなくて
「選ぶこと」。
糖尿病でもダイエットでも
※これは1回分の目安量です
- 枝豆：ひと掴み
- 無塩ミックスナッツ：10g
- りんご：1/4個
- ゆで卵：1個
- 高カカオチョコ（70％以上）：1〜2枚
- 無糖ヨーグルト
- バナナ：1/2本
空腹を紛らわすにも、十分。
糖尿病やダイエットに限らず
ちょっと食べすぎた日の調整にも
ちょうどいい量です。
あんぱんは「イベントの日」に
あんぱんが悪者じゃない。
毎日・無意識に食べることが
問題なだけ。
だから
・誕生日
・お出かけ
・誰かと一緒の日
そんなイベントの日に。
長生きして
病気を進ませないためには
「我慢」より
食べ物を見る目を育てることが大切。
管理は「娘がやる！」じゃない
私が全部管理する、ではなくて
一緒に考える。
私の休日に
父と一緒にスーパーへ行って
「これはいいね」
「これは今日はやめとこうか」
そんな会話をしながら。
母にも負担をかけず
父も「選べる」。
自立も守れて
喧嘩も減って
親子でも、穏やかに過ごせる。
そう思っています
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