不安という感情の裏には、
怒りやイライラ・恥・悲しみ という様々な
感情がマスクされ隠されていることがあります。
感情は感じることも手放すことも、
どちらも あなたにとって必要なプロセスでカタルシスが行われます。
でも、効果があるのは、客観視する方法です。
いまここの意識を感じる「マインドフルネス」と
心理学でいう「メタ認知」を複合させる方法です。
ものすごく不安に襲われると
客観視するのがいいです。
心理学では「メタ認知」といわれます
自分を客観視すると同時に、
実況中継します
「いま 自分は不安に思ってるんだ」
「人の目が怖いと思ってる」
など・・・と思っている
というのがミソで、その時、
あなたは自分の思考の渦から離れ
客観的に自分の状態をみていることになります。
これが不安に呑み込まれずに
時間とともに不安が消えていく方法の一つになります。
セルフケアとしてお使い下さい。
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