うつ・パニック卒業
大分で専門カウンセリングをしている
薬を使わないカウンセラー看護師・作家
の弥永 英晃です。
うつの時って、ものすごく自分のことを
攻め続けていませんか?
心の中では、
「だから、何をやってもうまくいかないんだよ!」
「お前はやっぱりダメなやつだ」
「どうせ何をやってもできない」
こういう対話は、自己トーク(セルフトーク)と
言うのですが、うつの時は特に激しく
常に、自分を罰している状態にあります。
私もうつの時はそのような状態になって
ある時、そんな堕ちていく自分を
「どこまで堕ちられるんだろう・・・」
と客観的になり自堕落な生活を
送っていた時期がありました。
これは、自分の劣等感を刺激され続けている
状態なんですね。
劣等感とは恐れと同じです。
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今の日本では、マスコミ・メディアも
不安や恐れの感情を煽り立てています。
社会に出てからも、恐れがベースの競争社会です。
そして一般の家庭でも
それぞれに恐れを植え付けています。
「勉強しないと～になる」
「人に負けてはいけない」
恐れは代々 親から子供へと
植え付けられて負のネガティブ連鎖
を起こしています。
では、どうすればいいのか?
言葉を変えましょう!!
えっ・・・言葉ですか?
はい、イエスキリストも『はじめに言葉ありき』
と言ってますよね。
うつの時に、自分を陥れたり
責めたりは、自分の心に
暗闇を作っているのと同じことなんですね。
暗闇の中で、パッと電気のスイッチを
入れたら、明るくなるのと同じ感覚です。
本当に、何度も明るい言葉を言うようにするんです。
自分をポジティブにする言葉ならどんな言葉でも
いいのです。
「私は～できる」
「私は～できる自分を受け入れる」
「ありがとう」
「私は愛と光です」
「私は自分のことを尊重して尊敬しています」
★この世を天国に変える方法とは
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ポジティブな言葉を使うことです。
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自分をけなして生きると地獄です。
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うつの場合は、自分を愛する言葉を
毎日、暗くなったたびに
つぶやきましょう!!
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あなたが今日も心から愛に包まれ
穏やかに過ごせますように。
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