おはようございます。
薬を使わないカウンセラー看護師・作家
の弥永 英晃です。
今日も太陽サンサンですね。
この季節はとっても大好きだーー
と言いたいのですが・・・・
弥永は冬生まれで、本当は夏は大の苦手なんです。
苦手な夏に温めた麦茶と
今日もT-BLOLANをBGMに書いてます。
今年の4月、11年間 家族のように楽しいときも
うつ・パニックで辛い時も、ずっと一緒に
過ごしてきた愛犬のカニンヘンのシェリルを
病気で亡くしました。
その時はものすごく落ち込んでしまって
さすがに、一週間はうつ気分に戻っていた
と思います。
うつの時も
「わたしはもうこんな気分のままずっと
毎日が続くんだ・・・・」
「体調が悪くて毎日生きているのもつらい・・・」
「悲しくてやりきれない」
といった、失望感と
日常の社会と自分がたった一人
分離されてしまって、
戻れないような悲しみを感じると
思うんです。
その時は、「絶望プログラム」が発生しています。
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自分が弱くて、
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敵(うつ)があまりにも巨大であると思い込み
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自らの孤独感を思い知らせられる
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時に発動する人間の心理プログラムです。
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エリザベス・キューブラー＝ロスという精神科医を知っていますか?
ベストセラー『死ぬ瞬間』の中で人が死を受け入れる過程を発表した
ものなんです。
人は受け入れがたい状況に陥った時に
このような五段階の心理プロセスを経て
回復していくということを表したんですね。
- 否認
- 自分が死ぬということは嘘ではないのかと疑う段階である。
- 怒り
- なぜ自分が死ななければならないのかという怒りを周囲に向ける段階である。
- 取引
- なんとか死なずにすむように取引をしようと試みる段階である。
- 何かにすがろうという心理状態である。
- 抑うつ
- なにもできなくなる段階である。
- 受容
- 最終的に自分が死に行くことを受け入れる段階である。
私の場合だと
①段階目は否認
わたしがうつやパニックになんてなるわけない何かの
間違えに違いないという認めてない状態です。
②段目は怒り
なぜ うつにならないといけないのか?
これはきっと自分に原因があるのではなくて
勤めていた病院の過剰な勤務体制やあの上司のせいだ!!
と他人に攻撃して怒りを感じる段階です。
③段階は取引
なんとかこのうつの苦しい状態や孤独感から抜け出したい
その為だったら、何かにすがりたい・治るためにどんなこと
でもしたいという段階です
大概、私の心理セラピーを受けに、日本全国から来られる
患者さんは、この第③段階にいます。
④抑うつは、何をやってもダメだったとすべてのことに
虚無感を感じてしまう時期。
⑤受容
自分はウツの状態をあるがままとして受け入れて
今の自分にとって出来ること、、出来ないことがあるけれども
あるがままで生きていこうと受容できる段階です。
このプロセスで大切なのは
人が孤独感や悲しみ・喪失感やうつの症状を
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受容するまでには時間というものが必要
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ということ
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時間薬という言葉があるように、
時間はどんな人にとっても薬になります。
愛犬のことはいまも思い出します。
でも、あれから四か月経ちいくぶん落ち着いてきました。
(自分でセルフセラピーもしました^^)
この時の悲しみや辛さ・孤独感という感情
は自分の中に押し込めないで
ちゃんと感じて、しっかりと出してあげることが大切です。
その為に涙を流すことはとっても大切なんです。
次回はうつと涙について書きたいと思います。
※PS・・・うつの悲しみ・抑うつ感といった感情を
開放する方法があります。
来年、1月下旬に発売される
うつの本にやり方を掲載しています。
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あなたが今日も心から愛に包まれ
穏やかに過ごせますように。
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