朝、子供の準備がなかなか進まなくてイライラ

仕事で態度悪い後輩にイライラ

なんも分かってない上司にイライラ









生活してると
イライラピリピリしちゃうこと
たくさんあるよね



そしてそんなイライラしてるときって
仕事もさらにうまく行かなくなる



そんな自分にいやになって
へこんじゃって
悪循環
なんとかしたいよね?





仕事も家庭も
うまく行こうと思ったら
とっても大事なこと!





まずは
「自分の機嫌をとる!!」




これ
とーーっても大事ね




もう一回言うね
パフォーマンスをあげようと思ったら
まずは誰よりも
自分の機嫌をとる!!笑




いや、これほんと
大事なんです




というとで
今日は自分のご機嫌とりの方法3つ!





一つめはとっても簡単



日常に
"すき"をたくさんいれること



身の回りを
あなたが気分の上がる
好きなもので埋めておく



キレイなお花を飾ってみる

好きな音楽を聞く

大好きなおやつをコソッと隠しておく

ちょこっと時間にヨガポーズをとってみる

好きな小物を飾ってみる

好きな香りを身につける

帰り道に好きな風景を見て帰る



そんな自分の"すき"を
日常に散らしておくと
キーーー!って
なってても、
ふわ〜っと癒されるよ




そして、二つめ


イライラしたら
鏡みて!


怖すぎる顔をみて
笑って!! 
うけるーー!って笑う




脳は感情よりも
表情、言葉を信じるのね


だから
全然面白くなくても
口角あげるの
とりえず
何この顔うけるー!
って笑ってみて
本当に気分変わるから
 


そして最後の三つめは


イライラしてる自分を
ちゃーんと感じてあげて
認めてあげる



イライラしてるねーーー
そりゃイライラしちゃうよねーー
わたしだって頑張ってるんだし
いっぱいいっぱいなんだから
イライラくらいしちゃうよね



そうやって
自分を認めてあげて
(できれば声に出して言うと効果的)



どうしても
こんなイライラしちゃう自分でダメだーー!
って思っちゃうんだけど、
そんな自分を否定せず
しっかり感じて
認めてあげる
そうすると
すーーっと楽になるから(^^)





ということで
自分のご機嫌を取る方法


①日常に"好き"をたくさん取り入れる
②鏡みて笑う!(面白なくてもとりあえず口角あげる)
③イライラしてる自分を感じて認めてあげる



この3つ!
試してみてね




ちなみに最近の
私の好き↓
笑






 

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白石涼子のプロフィールはこちら

 

 

【銀座コーチングスクール】 認定コーチ

【コーチング心理学協会】 認知行動コーチ・サイコロジカルコーチ・エニアグラム心理学コーチ・解決思考コーチ

【JADA協会】 SBT3級ライセンス