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習慣化の達人のODAです

最近アニメや大河ドラマの見過ぎから、かなり脳疲労を起こしている感じがします。アニメなどは主体的な行動ではなく、受動的な行動のため、非常に楽なのですが、やっぱりこれになれてしまうと、ドーパミンが枯渇してきちゃいますね。一応脳疲労がとれるように、「何もしない」「やる量を減らす」ということをやってますが、疲れるようなことばかりすると、よくないですね。『真田丸』も全部みたので、すこし量を減らして、うまく調整していきたいと思います♪



さて本日のテーマは

【メンタル】好ましくない人間関係は、できる限り減らせ

です



ビジネスでもそうですが、人間関係は、どこに行ってもつきまといます。その中でも、自分にとって好ましくない人間関係を続けていると、脳に負担がかかったり、場合によっては、うつ病や脳機能の低下など、さまざまなマイナスの影響を起こすことがあります。もちろん、身体にダメージを与えたり、自律神経系に影響を及ぼしたりすることもあります。そのようなことは、さまざまな研究でも言われています。そのため、私は、できる限り好ましくない人間関係を減らした方がいいと考えています。


では、好ましくない人間関係とはどういうものか。例えば、顔を合わせるたびに全否定してくる人です。仲良くもないのに、自分の夢を全否定してくる人もそうですね。
あとは、これは感覚的なものかもしれませんが、会うたびに、なぜかイライラしてしまう人もいると思います。もちろん、そういう方に対して、なぜ私はイライラするのか、
なぜこの人が好きではないのかを、ちゃんと分析する必要があります。なぜなら、嫌いな人やイライラする人は、自分にないものを持っていることがあるからです。


そのような人をすぐに排除してしまうと、逆に自分の可能性を狭めてしまう可能性があります。だからこそ、なぜ私はこの人が好きではないのか、なぜ嫌いなのかを、一度文字に起こして、言語化して分析することが大事です。ただ、そういうことをやったとしても、好ましくない人間関係は減らした方がいい場合があります。特に今は、SNSがあります。何かビジネスをやろうと思ったら、発信は必須になってきていると思います。
SNSにはメリットもありますが、デメリットとして人間関係が増えすぎることがあります。


好ましい人間関係であっても、多すぎるとストレスになることがあります。そのため、SNSでは、特にフォロワー数を増やすことだけを目的にしない方がいいです。もちろん、これは段階にもよります。フォロワー数が100人程度しかいないと、なかなか見向きもされません。できれば1万人ぐらい、少なくとも3000人から5000人ぐらいいると、
少し目に止まりやすくなると思います。ただ、それぐらいまで増えたのであれば、過剰な人間関係は減らしてもいいのではないかと思います。


そもそも、なぜSNSをやるのか。なぜSNSで発信しているのか。この理由を、ちゃんと考える必要があります。そこで、私がおすすめする4つの質問があります。まず1つ目は、あなたにとって大事な人は誰ですか、という質問です。人間関係で付き合える人数には限りがあります。だからこそ、大事な人から優先的に大切にした方がいいと思います。


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1つ目の質問は「あなたの大事な人は？」です。
まず、大事な人の上位5名を書いてください。
次に15名を書いてください。
最後に50名を書いてください。
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人間が一度に付き合える人数は、大体150人程度と言われています。それ以上増えると、脳が処理しきれなくなってきます。だからこそ、その中でも5人、15人、50人という形で、優先順位を立てておいた方がいいと思います。イメージとしては、1軍、2軍、3軍のような感じです。このようなことを言うと、あまり良い印象を持たない方もいるかもしれません。ただ、自分自身を守るためにも、その人たちと良好な関係を築くためにも、これはすごく大事なことだと思います。

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2つ目の質問は
嫌いな人は誰ですか、という質問です。
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これも書いてみてください。そして、なぜ嫌いなのかを考えてください。その時に、自分に嘘をついていないかも考えてください。例えば、「あの人が嫌い」と決めつけてしまえば、実はその人が自分にない能力を持っているという事実から、目をそらすことができてしまう場合があります。つまり、「自分にない能力を持っているから嫌いなんだ」と認めるのが苦しくて、別の理由を作ってしまうことがあるわけです。これは、認知的不協和とも言われる心理現象に近いものです。では、こういう心理現象からどう逃れればいいのか。それは、本当に自分はどう思っているのかを、何度も自問することです。


その時に素直さがないと、自分自身に嘘をついてしまいます。結果として、明確な答えが得られなくなります。嫌いな人が、自分の成長を促進するきっかけになることもあります。そのため、嫌いな人を全員切ることは、私はしない方がいいと思います。1人か2人ぐらいは、訓練のためにも付き合っていくことが大事だと思います。ただし、その数があまりにも多すぎると、メンタルがやられてしまいます。そのさじ加減は、その人の状況や精神的な調子にもよります。それでも、全員を切るのは避けた方がいいと思います。

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3つ目の質問は、SNSで発信している理由は何ですか、という質問です。
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自分の貴重な時間と労力を使ってまで対応する理由は何でしょうか。そこまでやる必要があるのかを、自問自答してください。SNSで発信するには、何らかの目的があるはずです。フォロワー数を増やすために、いろいろな方とリプのやり取りをする必要があるかもしれません。ただ、それだけを目的にし続けるのは良くないと思います。特にビジネスであれば、バックエンドを売ることが目的になることが多いです。つまり、売りたい商品を売るための発信内容にする必要があります。興味もないのにリプをし合うだけの関係は、ストレスになることがあります。「どうせこの人は買わないよな」と思いながら関わると、疲れてしまいます。


要するに、相手に期待しすぎているわけです。その期待が返ってこないから、イライラするという結果になります。だからこそ、なぜSNSで発信するのかを明確にしておくことが大事です。目的が明確になれば、必要以上の人間関係を持つ必要はなくなります。
ある程度フォロワー数が得られたのであれば、表面上の付き合いだけのリプのやり取りは、やめてもいいのではないかと思います。それよりも、お客様や自分が大事にしたい方を、もっと大切にした方がいいです。ここで、最初の質問に戻ります。あなたの大事な人は誰ですか？この質問を、もう一度見直してみてください。


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最後の4つ目の質問は、家族と仲良くする理由は何ですか、という質問です。
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これも、かなり大事です。私たちには、家族とは仲良くしなければならないという思い込みがあります。だからこそ、そもそも家族とはなぜ仲良くしないといけないのか。本当に仲良くした方がいいのか。そういうことを、ちゃんと考えた方がいいです。例えば、親との確執がある方もいると思います。母親がすごく嫌いで、小さい頃からずっと全否定されてきた。そのような状況にもかかわらず、無理に仲良くしようとすると、それだけで大きなストレスになってしまいます。


だから、そもそもなぜ仲良くする必要があるのかを考えた方がいいのです。結論から言えば、仲良くしたければ仲良くすればいいです。しかし、仲良くしなければならないわけではありません。適切な距離感を持って、お互いを尊重する。たまに会う、たまに声をかける、調子はどうかと確認する。それぐらいの関係でも、十分に維持できる場合があります。盲目的に、家族を大切にしなければならないと思う必要はありません。ここにも、先ほどお伝えした認知的不協和が関係していることがあります。


家族を大事にしなければならない。だから副業をやってはいけない。家族との時間の方が大事だから、自分の夢は抑え込まなければならない。このように、自分自身で心理的な操作をしてしまうことがあるわけです。だからこそ、ここでも素直に自分に聞いてみるといいと思います。これらを整理すると、エネルギーの節約になります。時間の使い方も、圧倒的に変わってきます。その結果、自分がやろうとしていることや、叶えたい夢や目標に対して、時間と労力を投資できるようになります。


当然、パフォーマンスも高くなります。夢が叶う確率も上がっていきます。もちろん、やったからといって必ず叶うわけではありません。ただ、今よりは少なくとも確率が上がります。これらをコツコツ続けることが、すごく大事です。思った以上に、人間関係のストレスは脳のエネルギーを使っています。それは、離れてみるとよく分かります。
渦中にいる時は、なかなか気づかないかもしれません。しかし、そこから離れると、「こんなにも楽になるんだ」と感じることがあります。余ったエネルギーを、他のことにつなげることもできます。


例えば、私は数ヶ月前まで、1年間ほどオーケストラに復帰していました。ただ、毎回めんどくさいことを言ってくる方がいたんですね。その方が私よりもすごく上手なのであれば、まだ受け入れやすかったかもしれません。しかし、そうではないのに、毎回毎回「ここの音程はどうだ」と言われると、正直、めんどくさいなと思ってしまうわけです。


そこで、1回少し離れてみました。すると、やはりエネルギーが充填されて、他のこともすごくできるようになりました。このように、人間関係は定期的に見直した方がいいです。増えたら、また少し見直す。完全に切る必要はありません。フェードアウトのような形でいいと思います。少し嫌だな、苦手だなと思う方とは、だんだん距離を置く。音楽で言えば、デクレッシェンドのように、少しずつ弱くしていくイメージです。そうすると、相手を敵にすることもありません。少しずつ距離を置いていけばいいわけです。


40歳以上になると、こういう技術は経験として培われてくると思います。経験則としても、これはすごく大事だと分かってくるはずです。ただ、20代や30代前半だと、どうしてもみんなと何かをやりたいと思いがちです。その気持ちが強すぎると、自分の時間とエネルギーを奪われてしまいます。だからこそ、一度時間がある時に整理してみるといいと思います。自分自身に、もっと時間とエネルギーを投資するという概念を持ってください。そうすると、今よりもパフォーマンスが高くなります。


本日のテーマは、メンタルを守るために、「好ましくない人間関係はできる限り減らせ」というお話でした。人間関係には、付き合える人数の上限があります。だからこそ、上限を決めて、その中で優先順位を立てることが大事です。また、嫌いな人がいたとしても、なぜ嫌いなのかを考える。全員を完全に切るのではなく、1人か2人ぐらいは訓練として残しておく。そして、SNSでは、なぜ発信するのかという目的を明確にする。その目的が叶っていないのであれば、そこに使うエネルギーを減らすことも大事です。


やはり、近くの人から大切にしていった方がいいと私は思います。最後に、家族との付き合い方も見直してください。場合によっては、家族が足かせになっていることもあります。こういうことを一度きちんとまとめて整理し、自分自身のパフォーマンスを上げていこうというお話でした。


上記の内容を、YouTubeでも配信しておりますので、ぜひこちらもご覧ください♪

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土日祝：ランダムの時間帯（やらない時もあり）
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それではみなさん
本日も素敵な１日を👌