週末ともなると気が緩んで夜中遅くに
山盛りゴハン、甘いもの、アルコールなどをとりがちになりませんか？
それをやっちゃうとジェットコースター血糖になってしまうよ！という内容がH29年3月3日放送の「その原因Xにあり」で取り上げられていました。
血糖値とは血液に含まれる糖の濃度のこと
糖を含んだものを口にすれば濃度は高くなります。
それほど摂り過ぎてない場合なら
食後ちょっと上がって、その後ゆるやかに下がっていき
睡眠中もその状態が続くのですが
寝る直前に糖を摂り過ぎると血糖値は急上昇！
急に上がりすぎたものを下げるためにインスリンが大量分泌！
ジェットコースターのようにわーっと下がります。
ところが、急激に下がり過ぎるのも危険なので
体はアドレナリンを大量分泌させて今度はあげようとします。
こんな感じで下がったり上がったりを繰り返す
ジェットコースターのコースのような乱高下状態が続くことに
これは体にとって非常に負担がかかることで
寝ても疲れがとれなかったり
糖尿病の原因になることも！
なぜかというとインスリンの大量分泌が繰り返されると効きが悪くなって、血糖値が下がらなくなってしまうからだそう。更に悪化すると心筋梗塞や脳卒中を引き起こすこともあるとか
もしかして、自分ヤバイかも！？
セルフチェックするには次の３つどれかに当てはまってないか？
私の場合、お酒飲むと怖い夢を見ることよくあるんですけど。。。
なんで？
答えは下がりすぎた血糖値を上げるためのインスリン 訂正 アドレナリンが関係してました。
アドレナリンが過剰にでると体がこわばる
緊張状態になる
夢にもリアルさが増す！
（会社勤めをしてる人なら上司に怒られるとか、主婦の場合お姑さんに怒られるとかよくあるパターンだそうです）
凄い心当たりあるんですけど！
ちなみに夜中でなくとも
昼でも同じようなことは起こるそう。
昼ごはんを食べて直ぐ眠くなるようならジェットコースター血糖です。
デスクワークなどじっとしてることの多い仕事は血糖値が上がりやすいためです。
（体を動かすと糖はエネルギーとして消費されるので、血糖値は下がります）
というわけで
嫌な夢見たくなかったら
寝る前の糖の取り過ぎにご用心！
寝る前に食べないことはダイエットにも直結しますしね。
でも、どうしても付きあいで糖を取るはめになってしまった時はどうしたら？
リンゴ酢を飲んでおくと良いそうです。
なぜかと言ったらお酢に含まれる酢酸は胃の動きを遅らせて糖の吸収を緩やかにしてくれるから。
普通のお酢でも大丈夫ですが、リンゴ酢の方が飲みやすい
アリゾナ大学の実験データによるとリンゴ酢を飲んで7時間後の血糖値が4%低下したことが明らかになっているそうです。
もっと飲みやすくするためのリンゴ酢ドリンクの作り方も紹介されました。
リンゴ酢大さじ１に対し水大さじ５ 合計90ml
炭酸水で割るのも有効とのこと
これを寝る前に飲んでもらって睡眠状態をチェックすると
ぐっすり眠れる状態が長くなるそうです。
（ただ、この実験は睡眠を改善するためのものであってお酢を飲めば飲み食いしたものが全部チャラになるわけではないので、そこはお気をつけ下さい）
せっかく糖質制限してたのに
送別会が多いこの時期
シメにラーメン屋行こう！
なんてことありませんか？
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スゴイ効きますよ！（飲んでいると減りが早い）
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それ以上増えないように食い止めましょう！
断食用ドリンクなどを使うと自力よりも我慢しやすくなりますよ。
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