飲み会の時カロリーどうやって計算？

痩せたいならカロリーを意識しなさいと言われるけど

飲み会のカロリーってどうやって計算するの？

というご質問をいただきましたのでそれについて。

定食屋だったり、コンビニで買ったものだったりすれば

メニューやパッケージにカロリー表記がしてあることが多いですよね。

私は食事の後

必ずノートに食べたもののカロリーをメモする習慣があります。

↓こんな感じで書いてます。
載っているカロリーをそのまま写すだけなので
ぱぱっと書き終わりますよ。

（→記入に使っている手帳について詳しく知りたい方はこちら）

ところが、居酒屋系はカロリー分かりにくいですよね。

というかそんなの意識していたら飲みがつまらなくなりません？

そんな時どうしているか？

とりあえず写真を撮ります。

例えばこんな感じ
↓

牡蠣

途中でお店を移動して

次のお店では串揚げを食べましたのでこんな感じ。

あとは以前紹介した

写真からカロリーを判定してくれるアプリ
（からだログ　ヘルスアシスト）を使っています。

撮った写真の中からカロリーを判定したいものをまとめて選べば

一気にカロリーを割り出してくれます。
（ネットにつないで画像解析をして判定するので電波が届かないと使えません。）

※ヘルスアシストには他にもいろんな機能があります。
→もっと詳しく知りたい方はこちら

ちなみに表示されているのは

１皿全部食べた場合のカロリーですので

自分で食べた分がどのくらいなのか

適当に割引きます。

最初に出てきたホタルイカなどは一皿まるまる自分で食べたけど、

牡蠣は一人１つだったし、

串は２本ぐらいだったかな？

いや、４本は食べたかも？？？

酔っ払ってて記憶も曖昧なので

まぁ適当でOKですよｗ

全部で１２００ｋcalくらい？？

カロリーというのは測定方法によって誤差が出ることが前提になっています。

きちんと分析するとこれだけの誤差が出ることも！

→もっと詳しく知りたい方こちら

そもそも誤差があるものを厳密に計算しようとする必要はありません。

最悪写真を撮りそこねたら

どれぐらい満腹になったかでそれこそ超適当ですよ。

脂っこいものは１５００ｋcalくらい？

お刺身はそこまで油っこくないし８００くらい？

そんな感じです。

一日で万単位のカロリーを摂取できるような超大食いでない限りアバウトでOKです。
↓こんなに食べるってことありますか？

一般人なら多くても３０００kcalくらいに収まるはず。

きらくにやりましょうｗ

飲み会でたくさん食べた分、次の日からのがんばりで挽回しよう！

そう思えれば大丈夫。

体に負担をかけすぎず、
理想的な体型をキープするためには
自分がどれだけカロリーを消費しているのかを知り、
どこまでなら食べていいのかをきちんと把握することです。
（適度に体を動かしつつ適度に食べることが大事。たんに食事を抜くだけではひょろひょろで魅力のない体になってしまいますよ！）

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