月曜日ですので体重測定結果の発表です。

先週の平均体重は６０．５５キロ


平均体脂肪率は１４．４％


２週間前までの平均体重は６０．６５キロ


平均体脂肪率は１４．３％


体重が１００ｇ落ちて、体脂肪率が０．１％増という

ほぼ変わらずと見てよさそうです。

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを使いましょう。
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
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なお、過去７日間の消費カロリーは以下のとおり


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何時になく低い数値です。これはヤバイ！


昨日があまりに運動不足気味だったので補うべく走る量を増やして
４０００超達成！


と思ったらこの日もまた低い
雨で走りに行けなかったためです。
買い物に行く時に電車に乗らずに傘さしながら歩いたりしたんですけどそれでもまだまだですね。


最低でも２５００超は毎日達成させたいところ。
ちょっと気が緩んでいるなと思いました。

手袋しないときつくなって来ましたし、
これからの時期はどんどん太りやすくなります。
今頑張らないとクリスマスにベストスタイルを作るのは難しいです。
気合入れていかなければ！

リバウンドしない正しいダイエットは適度に食べて適度に動きまわること！
どっちか片方じゃ綺麗に痩せられません！

いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
そんな時はこの手で元に戻しましょう！
→２日で３キロもとに戻す裏技
（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき私いつもこの手で戻してますｗ）

カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

それってもしかして便秘のせいでは？

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！

なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！

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