外国人からみた日本人のダイエットはここが変！（たけしのニッポンのミカタより）

２０１１年１月２８日放送の

たけしのにっぽんのミカタで面白い調査報告がなされていました。

それは

外国人から見た日本人のダイエットについて。

日本のスポーツジムに通う外国人インストラクター＆利用者にお話を聞いたところ

（表参道のゴールドジムには外国人が多いそう）

次のような疑問が

日本人はカロリーだけ気にして他に何もしないのはなぜ？

（いくらカロリーを適正値に抑えていてもメニューの栄養バランスが極端だったり、

全く運動しなかったらキレイに痩せることはできません。）

ジムではしっかり運動するのにそれ以外の場所でエスカレーターやエレベーターを使うのはなぜ？

（番組の最初のほうで解説されていましたけど、運動以外の何気ない動作もちゃんとカロリー消費になっています。ダイエットを意識しているのならエスカレーターやエレベーターを使ってしまうのはもったいないですよ。）

日本人はすぐに飽きていろんなダイエット方法に挑戦するのはなぜ？

（これは日本人だけなんでしょうか？他の国にもダイエットグッズはたくさんありますし、

日本人だけが飽きっぽいということはないような気がしました。）

なお一番多かった疑問は体重について。

日本人のダイエットは体重ばかり気にしている。

欧米などでは筋肉の付き方を意識しながらダイエットするのが普通

それに対し日本では体重ばかりを気にしてダイエットに励む人が多いのが気になる。

またこんな意見も

日本人女性は体重のサバをよむ。

（ジムに入会するときに自己申告で体重を書いてもらうそうなのですが、

そのあとで実際に体重を計ると申告より重い場合が多いのだとか。）

他の国ではどうなのかというと

本当の体重を言うのが当たり前だそうです。

街で外国人旅行者に聞いてみても

気にしてないのでごまかしたりしない。

ごまかす意味がない。

本当のことを言う。

と、みなさん本当の体重を言うとのこと。

今度は本当にサバを読むのか検証

体重を自己申告してもらい

そのあと抜き打ちで体重測定を行ったところ

２０人中１４人が体重のサバ読みをしていたそうです。

これはいったいなぜ？

精神科医の酒井和夫先生に聞いてみると

肥満を表す指標が週刊誌などでかなりシビアに設定され過ぎている。

そのせいで体重に対してどうしても意識過剰になりがち。

体重は年齢や身長と違って努力すれば自力で増減可能なのでサバを読むときに罪悪感が薄い。

（嘘を言ったとしてもあとで努力すればその値にできる。）

なおサバ読みした体重には共通点があったそうです。

それは過去に経験したことのある体重を申告していたということ。

今までに経験したベストな体重を言い続けることで

それを本当の値だと頭の中で思いこんでしまうのだそう。

例えば一番痩せていた時が４５キロで

今が５０キロだとすると

周囲には４５キロだと言い続け、

頭の中でも自分は４５キロなんだと思いこんでしまうということ。

正しいダイエット知識を身につければ

体重だけ気にしていてもしょうがないということ分かってくるんですけどね。

例え体重が増えたとしても体脂肪率が低ければ太っているようには見えません。

日本でも体重を気にせず言える人がどんどん増えると良いですね。

関連→体重を正直に言ってくれたあの芸能人

体に負担をかけすぎず、
理想的な体型をキープするためには
自分がどれだけカロリーを消費しているのかを知り、
どこまでなら食べていいのかをきちんと把握することです。
（適度に体を動かしつつ適度に食べることが大事。たんに食事を抜くだけではひょろひょろで魅力のない体になってしまいますよ！）

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