１１月１７日に放送されたミラクルチェンジで
本当のお母さんに合うためにダイエットしていた上田沙希さんのその後のことが紹介されました。
結論から書きますとダイエットは大成功！
１３１キロから８１キロへ
５０キロのダイエットに成功していました。
いったいどうやって成功させたのか？
その詳細はこちら
まずは一日の摂取カロリーを一般女性の基礎代謝分である１２００ｋカロリーに制限
バランスは取れているものの、
低カロリーで薄味。
食後はウォーキング
ただこれ１３１キロもある彼女にとっては重労働に匹敵
変わって取り入れたのは水中ウォーキング
（常盤さんの時もそうでしたけど、歩くとすぐに膝が痛くなってしまうほどに体重がある場合、まずは水中ウォーキングからにしたほうがよさそうです。）
ウォーキングが終わったら今度はエステ
たまりにたまったセルライトをもみだします。
さらに体重のせいでへん平足になっていたのを改善させるために
タオルを足の指でつまむ土ふまずトレーニングも併用。
土ふまずがないと歩いた時の衝撃がもろに脚に伝わってしまい
血行不良、基礎代謝の低下につながるそうなのでご注意を。
ひたすらこれを繰り返します。
つらいかと聞かれればつらい
でもこの体型では本当のお母さんに会うことはできないので頑張る！
ダイエット開始から２週間後にはなんと９．５キロ減の１２１．５キロへ！
（驚異的なスピード！）
ところがそれからさらに２週間たった４週間後はわずかにマイナス１．５キロ
体重の減りが止まってしまいました。
どうやら停滞期に突入してしまったようです。
事態を打開するためさらに取り入れたのは
映像版レコーディングダイエット！
部屋で起こるすべてのことを記録してアドバイスを受けるというもので
食事の内容も運動の内容も
２４時間体制で完全に監視される状態に追い込んでいました。
朝は８時起床
起床後１０分以内に温かい水分をとる
温かい水分をとると内蔵が早く目覚め、基礎代謝アップ効果が見込めるそうです。
９時から１２時までエステと
ウォーキング
昼休み後１３：３０から１５時まではジムでのトレーニング
（ボクササイズとマシンジムを活用していました。）
１６時から１８時まではまたエステへ
自宅に帰っても１９時から２０時まで自主トレーニング
朝から晩までダイエットづくし！
なお、食事の際はこうや豆腐をとりいれていたそうです。
高野豆腐は普通の豆腐よりもたくさんの大豆が使われ
ダイエットに必要なアミノ酸もたくさん含まれているのだとか。
アミノ酸がたくさん含まれていると筋肉づくりをサポートしてくれるので
代謝アップに効果的！
高野豆腐の和風スープ ３４ｋカロリー
高野豆腐のキムチ炒め １４６ｋカロリー
こうや豆腐いりロールキャベツ ８７ｋカロリー
ボリューム満点なのに低カロリーなメニューを作りやすい様子。
これは真似してみたくなりました！
ダイエット開始から１２週間後
体重は１０８．６キロへ
さらに
座るときのコツも伝授されていました。
座るだけでやせられる！？椅子の座り方
背筋を伸ばして肺や心臓を圧迫しないように座るのがポイント
（圧迫されると血の巡りが悪くなって代謝が落ちてしまうそうです。）
こういうちょっとした姿勢の違いがカロリー消費の差を産むんですよね。
意識していないとどうも姿勢が悪くなるという方には
こんな便利な服があります。
↓（着るだけで姿勢をよくしてくれます！）
もう何が何でも痩せてやる！
周囲の全面的なサポートもありましたけど、
目標へ向かって一直線な気持ちこそ
ダイエット成功の最大のポイントだったように思いました。
なおウエストは３５センチ減
ヒップは４０センチ減だったそうです。
食事制限だけでなくきちんと運動も取り入れていたのでこういう結果が出たんだと思います。
この例でもやはり正しいダイエットは食事制限と運動なんだなということが分かりますよね。
リバウンドしない正しいダイエットの基本は食事制限と運動です！
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