以前、世界一の美女を決めるミスユニバースの日本代表専属栄養士、
エリカ・アンギャルさんがエクササイズグッズとしてミニトランポリンをお勧めしていたことがありましたね。
（詳しくはこちら ）
ひざに負担をかけずにジョギングとおなじ効果が得られると聞いて、
すぐにでも欲しくてたまらなくなりましたよ。
（天気が悪くて外を走れないときなんかに良さそうですもんね。）
そしたら、なんと
「もっと凄いものがあるので試してみない？」というお話がきまして
マジっすか！？
やります！やらせてください！
数日前、
さっそくうちに届きました。
これがｗ↓
箱はこんな感じ
横から見ると平べったいです。
約畳半分のスペースで運動できるそう！
しかも、元プロボクサー竹原慎二さん監修のエクササイズDVD付き！
おいてみたらホントに畳半分くらいのサイズでしたｗ
箱の中身がこちら
この箱とほぼ同じサイズの丸い形のものがバウンダーの本体部分
それにくっつける足（全部で８本 他の商品だともっと少ないことが多いのでかなり安定性があるそう）
何とビリーバンドのようなものまで付いていました！
下に敷くためのマット
こちらがエクササイズDVD！家庭で出来る３分間エクササイズ！
組み立て方法はとっても簡単でした。
足を８本くっつけて
最後にゴムバンドを装着するだけです。
これなら使わないときはコンパクトに収納できますね。
さっそく上で飛び跳ねてみたところ、
良い感じのクッションが働いて膝に負担がかからなくなるのがわかりました。
さらに驚いたことに凄く静か！
足が８本付いているおかげで全然ガタガタしません。
周囲にドスンドスンと音がすることもありませんでした。
さ、準備ができたところでDVDを見てみますか！
トランポリンだけとかだと
それを手に入れても何をしていいやらわからないものです。
結局後で自分で調べたり、参考書を買ったり、
余計な手間と出費が重なるくらいなら
こういう風にエクササイズDVDがセットになっているのはいいですね。
再生を始めると竹原さんからのメッセージが！
「人はアドバイスを与えてくれるが、自分を変えてくれはしない。
自分を変えるのは自分だ！」
まさにおっしゃる通り！
いくらいいアドバイスを聞いたところで
自分で動かない限りなにもかわりませんもの。
メッセージの後画面に映るのはメニュー画面
４つのモードが選べるようになっていました。
１、シェイプ・・・とにかく体をシェイプしたい人向け
２、ビューティー・・・女性らしいしなやかなラインになりたい人向け
３、ヘルス・・・運動不足の解消、健康を維持したい人向け
４、ボクサエクササイズ・・・バウンダーを使わずにできるボクシングエクササイズ
ブートキャンプとかコアリズムは効くけどきついので続かないとか
賛否両論がありますけど、
これは最初から自分で難易度を選べるようです。
ま、明かきつそうだけど上から順にやっていこう！ということで
シェイプモードを選択してみました。
左はじにイージー、ノーマル、ハードという難易度を選べるメニューが、
下の方には１ラウンドから１２ラウンドまでひとつづつ選べるメニューが並んでいました。
右上の解説を読むと
なになに
３分×１２ラウンドのシェイプアップ最強プログラム
ボクシングの試合でも１ラウンドは3分
人間の集中力が持続できるのは３分だそうで
これは竹原さんのこだわりから採用されたそうですよ。
バウンダーでバランスをとりながら、
格闘技の動きを組み合わせることでシェイプアップ効果は絶大！
（バウンダーの上で運動すると何もないところで同じ動作をした時に比べて２２％消費カロリーが上がるそうです！）
１２ラウンド通しで行うこともできるみたいです。（12ラウンドすべてやると全部で３６分）
ま、最初だし、
イージーモードで（難易度ごとに４ラウンドずつのセットになっています。）
最初は本当に基本的な動きから始まります。
面白いのは常に右下に残りタイムが表示されていること。
（一つのラウンドはすべて３分なので３分間のカウントダウン方式）
こういうのってトレーナーの動きについていくのが大変ということがよくあるのですが、
一つ一つ復習しながら次のステップに進んで行ってくれるので
私でも簡単についていけました。
例えばこんな感じ
最初はジャブ、ストレート
続いてそこにフックを加えて
ジャブ、ストレート、フック、
今度はよける動作を加えて、
ジャブ、ストレート、フック、よける
という具合に前の動作に新しい動作が加わっていきます。
凄いわかりやすいです。
３分間があっという間。
４ラウンド終わるころには思いきり汗をかいていました。
ちなみに、一つのラウンドが終わるごとに竹原さんからの檄が飛びますｗ
「いいか！最初はしっかり体をあっためるんじゃ！まだまだ始まったばかりだぞ！」
（広島弁のちょっときつめの口調で言ってくれますｗ）
思った以上に面白いのでイージーの４ラウンドだけでやめるつもりが、
気づいたら１２ラウンド全部やってしまいましたよ。
消費カロリーは３１７ｋカロリーだそうです。
３６分で３１７ｋカロリーというと５キロジョギングしたのとほぼ同じくらいの消費カロリーということに。
家の中でできてこの消費率ならかなり使えると思います。
（しかも使ったのは深夜他の家族が寝静まった後ですｗ、思いっきり飛び跳ねて運動したにも関わらず、誰ひとり文句を言ってきませんでした。それぐらい静かに運動できます。）
今回は時間がないのでちょっと急ぎ気味で紹介してしまいましたが、
今後何度かに分けて各ラウンドの特徴や、ほかのモードについても解説していきたいと思います。
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