今日放送されたサプライズは
ミスユニバース日本代表専属栄養士のエリカアンギャルさんの特集でした。
（世界一受けたい授業をご覧になった方はすでにお馴染みですね。関連記事
）
彼女は２００４年からミスユニバース日本代表の食事とエクササイズを指導するようになったのだそう。
その結果２００６年には知花くららさんが２位獲得
その次（２００７年）には森理世さんが１位獲得！
彼女が育てた美女たちが次々ファイナリストになるという凄腕！
（追記
２００８年は美馬寛子さん１５位
２００９年は宮坂 絵美里さん 上位ならず。。。だそうです。
情報元はこちら ）
出したダイエット本も２７万部を超える大ヒット！
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番組ではエリカ先生のお宅へおじゃましていました。
半端なく広い上に
センスのいいインテリアがいっぱい！
日々ミスユニバース候補生たちが先生のアドバイスを聞くために訪れているそう。
具体的なアドバイスはというと
まずストレスは美の大敵
それを解消させるためのポーズやエクササイズがあるそう。
ちなみに先生ダイエットエクササイズDVDを集めるのもお好きだそうで
コアリズムやら
ビリーズブートキャンプをシリーズで全部持っているそう。
でも先生曰く
「効くけどツライ・・・」
「続けるのがつらい・・・」
最初だけやってすぐやめてしまったそうです。
長続きするような簡単なエクササイズでないと続かないよというなんとも深いアドバイスが出てきました。
ではミスユニバースも実践しているエクササイズって何？
まずはフラフープエクササイズ
ウエストの引き締め効果のほかに骨盤を引き締め胃腸の動きを活発にする効果があるそう。
つづいて足あげリセットポーズ
やるためには壁が必要だそうです。
壁に足を垂直にくっつけるだけだそうです。
結構が良くなって
むくみも取れるそう。
１日１回１０分から２０分で効果が出るそうですよ。
ただこれ
体が硬い人がやるとものすごく辛いです。
（私もやってみましたが、かなりきつい！）
つぎに紹介されたのはコンパクトトランポリン
一日一回１０分から２０分やるとひざに負担をかけずにジョギングとおなじ効果が得られるそう。
天気が悪くて外を走れないときなんかに良さそうですね。
TVを見ながらもできるし、
私だったらwiiFitのジョギングモード と併用して使うと思いますｗ
人によってはやっぱりきついものもありましたけど、
コアリズムやブートキャンプのようなついていくだけでもやっと、
途中で挫折しそうなエクササイズに比べると続けやすそうなものばかりですね。
それにしてもトランポリンは良いなぁ
私ほしくなっちゃいましたよ。
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
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