この間食べたものはメモするなり、
携帯で写真を撮るなりしておくといいと書きましたが、
何のためにそれをするのか？
それをやるとどういう効果があるのか？
について説明したいと思います。
まずはこちらをご覧ください。
（昨日の世界仰天ニュースに出てきた１シーンより）
食べたものとその量が表示されているのを見てどう思いますか？
食べすぎでは？
そう思いませんか？
食べた物を記録しておくのは
後で振り返って
冷静に見直すのに効果的なんです。
なんかこれは食べなくてもよかったかな・・・
もっと少なくてもよかった気がする・・・
そう思えたらしめたもの。
だんだん自制心が働くようになります。
カロリーを調べるのがめんどくさいと思ううちはやらなくてもOK。
とにかく記録しておいて後で振り返ってみる。
それを習慣化させることが大事。
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猫野の食道楽日記 （にゃーの食道楽日記のつづき）