夏の間って汗をたくさんかくので体重が物凄く変動しやすいですよね。
あと、体脂肪率は朝起きた直後が一番高いものです。
ところで今日は昨日の夜走りにいけなかったので変わりに朝走ってきました。
その時に体重と体脂肪率がどう変化するかをちょっと調べてみたんですよ。
まず走る前のものから
ちなみにこれは起きてすぐ測ったものです。
昨日の夜寝る前に結構水を飲んでしまったので体重は結構増えてますね。
体重59.6キロ 体脂肪率は11.9％
その後約30分近所の公園を走ってきました。（距離にして5キロくらい）
天気が悪くてそんなに暑くはなかったですがそれでも結構汗をかきました。
さてどうなったかというと
58.8キロ 10.5％
たった30分で0.8キロ減の体脂肪率1.4％減ですよ。
このようになったのは走って汗をかいたのと
起きてから時間が経ったので体脂肪率の正確な値がでてきたからではないかと思われます。
数値の上からはずいぶん差があるような気がしますけど、
実際痩せて見えるかというとそんなことないと思いますよ。
体型の変化は毎日の積み重ねですから。
夏場は汗をかきやすくてズドンと落ちるような気がするだけです。
体脂肪率も起きた直後と暫く経ってからで変わるもの。
やった！下がった！これで今日は思いきり食べても大丈夫！
って絶対に思ってはいけません。
それを思うことが既に太るもとなんです！
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