昨日は食べ過ぎた。
だから、今日体重を計ったら重くなっていた。
これは良くあることですが、今まで私のブログをずっと読んできてくださった方なら
これは単に未消化分が体内に残ってるだけだとすぐおわかりになると思います。
体重が増える要素は以前書きましたよね。
1、塩分を取りすぎたせいで体に水分が溜まるムクミ
２、筋肉が脂肪より重いので（重さの比率は筋肉1.1：脂肪0.9）筋トレをしまくった結果筋肉が増えたことによるもの
３、消費しきれなかったカロリーが脂肪として体に蓄えられてしまう。
１は栄養バランスを取ればすぐに戻るし（塩分を控えてカリウムを意識して取る）、
２は筋肉が付いたのだからむしろ見た目は細くなるし、
怖いのは３番目ですよ。体がぷくぷく、いかにも太ったなぁって判りますから。
ところで7200ｋカロリー分で１キロ脂肪が増加するって書いてますけど、
実際にはどのくらいの脂肪が付いているんでしょうね？
ためしに計算してみたんですけど、
例えば一日の消費カロリーが2000ｋカロリーの人が普段2000ｋカロリー分の食生活を行っていれば体重は増えないですよね。
でも、この人があるとき飲み会か何かのイベントが原因でその日の摂取カロリーが3000ｋカロリーになってしまったとします。
そうすると1000カロリー分あまりが出ますね。
7200ｋカロリーで1キロなら
1000ｋカロリーでは138.9ｇくらいですか。
余った分がフルに脂肪に変換されたとして138.9ｇしかくっつきませんよ。
これプラス未消化分のものが体に残っていて体重が増えたように感じているだけですよ。
（便秘がちな人は余計元に戻りにくいですよね）
だからそんなに心配しなくて大丈夫です。
一日ドカ食いしたって次の日から消費カロリーが上回るように意識した生活を送っていけば
あっという間に取り戻せます。
でも毎日138.9ｇずつ増えていったら１㎏ぶん増加するのもあっという間ですよね。
気をつけていきましょう！
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