こんにちは、ニューヨーク在住

ビューティーライフダイアリーマスターアドバイザー

の平野香奈です

 

私のプロフィールはこちらからみれます

 

8年間の妊活をえて、子供授かりました

6−７回の体内受精、2回の流産、1回の体外受精

でやっと妊活を卒業した私

私が妊活でやってよかったと思う事はこちらです

 

前置胎盤と臍帯卵膜付着が見つかった私

最近ハイリスク妊婦から

超ハイリスク妊婦になりました

超ハイリスクストーリはこちらから

 

やっとやっと２７週目が終わりました

 

２７週目は、赤ちゃん

はカリフラワーぐらいの大きさです

(赤ちゃんの頭からお尻までの平均身長は２6センチほど、平均体重は800g-1200gほどです）

(写真はカリフラワーではありません)

 

妊娠中期が無事に終わりました

毎回病院行くたんびに、明日入院/２週間以内に出産！？

みたいなジェットコースターに乗っている妊娠中期でしたが、

とりあえずお腹の中に２７週いて育ってくれていた

赤ちゃんに感謝

 

２７週に入っての身体の変化は、

 

『こむら返り』

 

色んな妊婦の記事で妊婦はこむら返りしやすいと書いてあるんですが、

その症状が私にもやってきました。

（妊婦した女性の40～60％が足がつりやすくなると言われていりそうです）

 

私の場合は、睡眠中にいきなりなる感じ

 

足がつりやすくなる理由は？

１、お腹が大きくなる負担増や疲れ

２、足の血流の悪化

３、赤ちゃんに栄養が行って、ママの血液が薄まる

４、カルシウム・ビタミンDの不足

５、運動不足

 

■予防法
マッサージやストレッチ
ふくらはぎや足の裏を軽くもんだり、

手のひらを滑らせるようになでたりすることで筋肉の緊張が和らぎます。

体を温める
血行が良くなることで冷えを防ぎ、筋肉を緩めます。湯船にお湯を張って入浴したり、

足湯などの時間を設けたりして、しっかりと体を温めましょう。

カルシウムやマグネシウムを摂る
マグネシウムを含む食べ物や飲み物
納豆
油揚げ
豆味噌
しらす干し
イワシの干物
こんぶの佃煮
あさり
はまぐり
桜エビ
あおさ
わかめ
ひじき
とろろこんぶ
オートミール
ミネラルウォーター（硬水）
スポーツドリンク

カルシウムを含む食べ物や飲み物
モロヘイヤ
小松菜
大根の葉
かぶの葉
牛乳
チーズ
ヨーグルト
しらす
煮干し
干しエビ
炒りごま
木綿豆腐

 

多分今の私に足りないものは、

 

”運動”と”暖かいお風呂”

いきなり寒くなってきたニューヨーク

今までしていた散歩もあんまりしてないんです

そして、今私のアパート、ガスなし状態なので

暖かい湯船に浸かれないそれについてはここに綴ってます

 

でも、いきなり夜中にこむら返しはきついので、

予防法を参考に予防していきたいと思います

とりあえずいつも以上に水分をとるようにしています

 

自分軸をしっかりもてるようになる

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ではまた今度

Peace and Love 

Kana