こんにちは、ニューヨーク在住
ビューティーライフダイアリーマスターアドバイザー
の平野香奈です
私のプロフィールはこちらからみれます
8年間の妊活をえて、子供授かりました
6−７回の体内受精、2回の流産、1回の体外受精
でやっと妊活を卒業した私
私が妊活でやってよかったと思う事はこちらです
前置胎盤と臍帯卵膜付着が見つかった私
最近ハイリスク妊婦から
超ハイリスク妊婦になりました
超ハイリスクストーリはこちらから
やっとやっと２５週目にになりました
２５週目は、赤ちゃん
は白菜ぐらいの大きさです
(赤ちゃんの頭からお尻までの平均身長は３４センチほど、平均体重は６５０g〜９００gほどです）
睡眠視線の変化、腰痛などで夜中に起きてしまった不眠となる事があるとの事。
そして妊娠中は赤ちゃんを大きくしていくために血液量が増えていき、
腎臓を通過する血液量は妊娠中期が最大となり、
そのため眠ろうとすると何度もトイレに行きたくなるといった症状が起きるそうで。
その状況に見事にはまっているのが私
夜眠れなくなりました。眠れてもすぐ起きる
多分、３回ぐらい起きてます
(トイレに起きたり、
寝る体勢がキツくなって起きたり)
そこで気になるのがどんな妊娠中期どんな寝方した方がいいの？
妊娠中は仰向けに寝ちゃダメ？
この時期向けの寝方があるの？
お腹の張り、腰痛、足がつる、妊婦の睡眠対処法は？
って色んな質問？？が頭を散りばめる中、
Googleしました
妊娠中は仰向けに寝ちゃダメ？
お腹が大きくなってくる中期以降に仰向けに寝た場合、子宮の重みが脊柱の右側を通っている下大静脈を圧迫し、静脈の血流を妨げ
「仰臥位低血圧症候群（ぎょうがいていけつあつしょうこうぐん）」
を起こしてしまうことがあるそうです
どういう時が仰向けのNGサインかというと、
寝苦しさを感じて目覚めたり、お腹が張る、腰痛、
気分が悪いといった何らかの不快な症状を感じるようなら、仰向け寝をやめましょう。
との事
なるほどー私は、まだ仰向けができますが、なんとなく３分ぐらいしたら
直感で、この体勢はやめた方がいいなと、違う体勢に変えています。
どんな寝方が妊婦にとっていいの？
お腹が大きくなってくると、寝返りを打つことも大変になってきます。
また、仰向け寝は腰に負担を感じる場合も多くなります。就寝時から体の左側を下にして横を向く姿勢（左側臥位）で、抱き枕を抱えるようにして寝ると、比較的楽に寝られます。
左側を下にするのは静脈の圧迫や「仰臥位低血圧症候群」を予防し、心臓に戻る血液の流れを妨げないため。
脊柱の左側を通るので、
動脈なので静脈に比べて弾力があり、
体重で潰れにくいので「左側を下」がポイントです。
また、むくみ予防にもなります。
なるほど！！これはすごくためになる情報ですよね
そんな中、先週お泊まりしたAirb&b
のベッドがとても気持ちよくて
ぐっすり眠れたんです
Airb&bのマットレスがとても柔らかくて、
私の腰痛もなんなりと包んでくれました
という事で、私達夫婦のベッドにも柔らかいマットレスを
つける事にしました
今はマットレスなくてこんな感じで寝てます
これからどんどんとお腹が大きくなるのと、
赤ちゃんが家にやってきたら睡眠が減ります
その前に環境を整えて、夫婦で暮らしやすい環境に
していきます
自分軸をしっかりもてるようになる
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ではまた今度
Peace and Love
Kana