先週は里帰りしてから初めての妊婦検診でした
里帰りしてから無事自粛期間の２週間を終えての検診。
３４週目です。
結論からいうと赤ちゃんは元気で大きくなってくれてます
すでに約２５００グラムもありました！
平均よりも少し大きめと言われましたが、
２００～４００グラムは誤差みたいなものだからそんなに気にしなくていいとのこと
問題は私の体重です。。。。
予想はしてましたがやはり増えすぎです。
１６週から切迫流産と言われて、
次の日から仕事もしない、家事もしないで、ほとんど動かない。
でもつわりが終われば食欲も増して、
食べる量は増える。
そりゃ体重増えますよね～～～
わかってはいるんですよね。
でも家にいたらすることないし、
おなかが空いたら何かないかな～とさがしてしまうし、
体調がいいときはふらっとコンビニに夫にばれないように言って食べたりもしてたし。
３４週ですでに１３キロくらい増えてしまっています
体重を図るようになってから、
１日で１キロ増えることは普通にあったし、
食べてもないのにどんどん増えるしもういいやと開き直った時期もあって、この体重。。。。
先生も助産師さんも苦笑いでしたね
怒られたわけではないけど、
「なんでか増えるんですよね～」っていったら
「ご飯の量が多いんだと思いますよ。間食とかしてるでしょ」
と言われました。
正解です。。。。
さらに「果物も栄養あるとおもうけど糖分の塊だからね」と
ご指摘いただきました。
自分の家にいるときは果物とかあまり食べてなかったけど、
もともと実家では母親が果物を出してくれることが多くて、
私も母親も好きだから里帰りしてからはいっぱい食べてました。
あれ、駄目だったんだ～
地元の果物安くて、おいしんだもの
とりあえず、赤ちゃんも２５００グラムあって、
今生まれたら早産には変わりないけど、
頸管の心配もしなくていいとのことで、
運動をしていいとの許可が得られました
なので、検診後の一週間は妊婦生活の中で一番運動しました
・散歩（２０分～４０分くらい）
・マタニティーヨガ（朝と夜１５分～２０分）
・スクワット（朝昼晩１０回ずつ）
今やっていることはこれくらいです。
もともと運動することは好きなので、
やること自体はとても楽しいです。
むくみがひどくて朝起きた時の手の痛みとかが少し軽減された気がしてます
１日目はマタニティーヨガをやっても、
できないポーズが多くて、苦しかったですが、
３・４日経つとだいぶ気持ちよくできるようになってきました。
ほとんど体力ゼロになっていたから、
少しずつ戻ってきているかなって感じです
ただ、足のむくみは全然取れません。。。
むくみなのか太ったからなのかわかりませんが。。
押したら手の跡がつくのでむくみだと思いたいです。笑
お風呂あがりの寝る時が一番ぱんぱんに膨れている気がします。
そして、朝起きた時のほうが足首がちゃんとある気がします。
なんか逆な気がしますが、
夜にするマタニティヨガが効いているからでしょうか？
でも朝起きた時、歩き方がおかしいのは変わりません。
スクワットは結構膝にきてる感じがします。
普段生活していて、腰や膝などの痛みを感じることはないですが、
スクワットして膝を曲げるときに負荷がかかってるな～というのはすごく感じます。
なのでゆっくりしたり、何かにつかまったりして危なくないように心がけています。
あとは、食事制限
間食はやめました
朝食にパンを食べることが多かったのですが、
小麦粉を食べないようにということで、
ヨーグルト・バナナ・グラノーラに紅茶という感じです。
グラノーラはカロリー高いですが、
栄養があるので２日に一回などで、気分転換に食べてます。
昼・夜も白米を食べる量を減らして、
野菜を先に意識的に食べるようにしました。
揚げ物もできるだけ食べない！
ただ、ご飯は両親が用意してくれます。
なので、用意してくれたのに食べないというのに罪悪感はあります
少しは配慮してくれてますが、
食べな～という姿勢は感じ取れますね。。。
あと、間食をしたくないのに買ってくる
食べるかどうか聞いてくる
これは本当にやめてほしいです。
もう嫌味かなと思うこともあります。
食事制限しているせいもあって、
そういうことをされるとイライラしちゃう
笑
「もう食べないって」という会話を何回したことか
あと１か月だから我慢できると思って頑張っているのに。。。
その頑張りをそっと見守っていてほしいです
まあでも、
おかげさまで里帰りしてからも、頭痛や体調不良で寝込むこともなく、
本当にゆっくりと過ごせています。
妊娠後期のつわりやしんどさがくると聞いてましたが、
私は今のところ調子いいです
もうすぐ予定日まで１か月
穏やかな日々が過ごせますように。
