坂口安吾の言葉。
好きだなー。
入眠後、
朝まで一度も目覚めず…
なんて事の方が少ないんですよね。
というか、
そんな事ってほぼないです。
静岡
うつの手離しをサポートする
心屋認定心理カウンセラー
西ケ谷のぶゆき(のぶ)です。
うつ病の時、
眠れない事、
寝ても
何度も目覚めてしまう事に
困っていました。
2時間置きくらいで
目覚めて
毎朝すっきりしない、
どんよりした朝を迎える事が
多くありました。
うつ病を手離して
調子がいい今
どんな睡眠状態かと言うと、
当時程頻繁では
ないにせよ、
何度も目覚めます。
同じような事が
起こっているのですが、
当時と今の違いは、
それを
問題として扱っているかどうか
というところです。
うつの時は、
眠れない事が
うつの症状の一つとして
ある事を
病院で聞かれたり
チェックシートを試したり
する事で
知識として知っていたり
するものですから、
寝れない事を
…うつだからそうなのか
という捉え方をしてしまいます。
それで
睡眠薬を増やしてみたり
実際当時
していたんですよね。
何というか、
セルフイメージ
「ボクはうつ病患者」
みたいに思っているので、
何か違和感を感じると
イチイチうつ病に
紐付けようとしたり
していました。
そうやって
どんどん視野が
狭くなっていったのだと
思います。
まあ、
うつの時は
寝れない事に加えて
他にも様々な
身体症状が出て来るので、
複合的な違和感から
寝れない事を
問題視する部分も
あると思うので、
何とも言えない部分も
無くも無いのですが。
でも、
寝れない事そのものは
ふつーにありますよね。
今は寝れなくても
何にも困らないし、
問題とは思いません。
ちなみに、
肉体的には
当時よりハードだったり
するんですよ？
それでも
どこかでバランスが取れているのか
ホントに困らないんです。
うつ当時の自分を思い返すと、
壁に空いた
針先程の穴を見つけて
ジーっと見つめては、
ホラ！
大変だよ！
こんなところに
穴が空いるよ！
見た目には分かり辛いけど、
穴が空いてるよ‼︎
と、
1人騒いでいたような気がして
滑稽だなー
なんて思ったりします。
同じ出来事を
どの位置(思考やセルフイメージ)から
見ているかによって
捉え方って
随分と変わるものです。
夜中に
度々目覚める中で
当時を思い出したので
こんな事を書いてみました。
ちなみに、
今考えると
入院していた頃
夜寝れなくて
寝てもすぐに
目覚めてしまって、
睡眠薬を追加してもらって…
それでも寝れなかったり
したのですが。
よく考えたら、
日中やる事無くて
昼寝している事も
あったなーと。
その影響も
幾らかあったのかなと
今は思います。
コントみたい笑
・・・・・・・・・・・・
岡山の心理カウンセラー、
チーさんとやらせてもらってる
YouTube番組、
「着地はいつも気分次第♡
サカナとサルの相談室」
第6回目の配信を
開始しました。
※約30分です。
今回は、
前回・前々回に引き続き
私・のぶ(サルの方)が、
・自分が経験したうつ病の事
・うつになる、のぶが思うメカニズム(？)
について話しています。
この動画を特に、
今うつ最中の方や
家族がうつの方に
見てほしいなと
思います。
自分のケースとは
違う事も多いでしょうが、
こんなケースもあるんだ
という視点で観てもらえればと
思います。
今回も
解決策を話してる訳では
ないけど、
他人の場合を知る事で、
自分だけじゃないんだ！
自分とは違うんだ！
という事が分かって、
それだけでも
楽になる場合があります。
新たな視点や
新たな価値観を
知る事で
楽になる場合もあります。
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とってもハゲみ…
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