うつの手離しをサポートする
心屋認定カウンセラー、
例えば
「冬のボーナスが出ない…」
こんな出来事に直面すると、
あーどーしよー
不安だ
やっていけないかも知れない
家族が！
家が！
嗚呼ー…
ぐるぐるぐるぐる…
と
不幸のスパイラルに落ちていく。
ってなりがちだと思うし、
多分以前の俺なら
どよーんとして
嗚呼、
稼げない俺は
価値がないんだ
とかなんとか思って
無価値で役立たずな
自分を責め立て、
最悪またうつになったり
してたかも知れない。
でも、
今は違います。
そんな出来事に直面したらまず、
反射的に湧く感情を
感じてみます。
残念だ
悲しい
辛い
あぁー…
とその感情を感じ切ってみる。
ちゃんと感じてみる。
よくやっていたのに…
頑張ったのに…
報われないようで
悲しいなぁ…
と感じてみる。
そしたらその後に、
1回笑う。
とりあえず笑う。
笑ってみる。
声に出して笑ってみる。
チョーウケるんですけど！
マジウケるんですけど！
いや、
残念だけど、
悲しいけと、
ヤバいのかも知れないけど、
それでも
1回声出して笑う。
すると、
落ちていく気持ちが
下げ止まる。
ちょっと顔を上げて
見上げられるようになる。
それでも
なんとかなるような気がしてくる。
ボーナス出なかったのは、
あなたのせいじゃないし、
あなたの価値が減る訳じゃないし、
勝手に
勘違いをしてはいけない。
実際何とかするには
行動を起こさなければ
ならないのだろうけど、
「笑う」を挟む事で
次に向かう気力が湧いてくる。
その一見残念に見える
出来事を使って、
いくらでも自分が
不幸だと信じ込む事は出来る。
けど、
その逆、
悲壮感を持たないように
自分で決めて捉える事も出来る。
ただの出来事に
しておく事が出来る。
出来事に自分で
不幸な味付けをして
それに取り込まれなくていい。
出来事と捉え方を
分けるというか、
連動させないというか。
そんなスタンスにさせてくれる
侮れない魔法の言葉、
「チョーウケるんですけど」
俺はコイツが好きだ。
ちなみに、
ボーナス出なかったのは
ワタシです🤣
夏に続いて
2度出なかったのは
ワタシです🤣
あーあ。
さて、
何して稼ご？
YouTubeやってますよ！
今日も読んでくれて
ありがとうございました。
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