腸能力アップでアンチエイジング

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こんにちは、【のうらぼ】です

便秘とは？

3日以上排便がない状態
または
毎日排便があっても残便感がある状態
です

季節によって
便秘になりやすい時期も
あります

寒さと便秘の関係

↕
冬は運動不足になりがちです
なるべく外出も控えたい
気持ちになります

運動不足になると腸活動も

低下します
↓
便秘が進行、水分摂取量が減る
↓
便が固くなる 便秘の影響
↓
病気を引き起こすリスクが高まる

　　　・大腸ガン
　　　・大腸ポリープ
　　　・潰瘍性大腸炎腸内細菌

病気のリスクを減らすには

腸環境を良くする必要があります

腸には菌がいて

　　・善玉菌・悪玉菌・日和見菌
　　　　　　　　↓
　　ベストバランスは
　　　　・善玉菌：4
　　　　・悪玉菌：3
　　　　・日和見菌：3

悪玉菌が優勢になると
腸内で腐敗が進行する
↓
便秘・下痢の症状がみられる
↓
腸内のガンを促進する
物質細菌毒素が
山積してしまう

悪玉菌のエサは
便であるため
便秘状態は好環境

自分の状態はどうなっているか？
腸年齢チェックをしてみましょう
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腸年齢チェック

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　　①便秘気味(または時々下痢をする)
　　②便は硬く気持ちよくでない
　　③便の色が茶褐色や黒っぽい
　　④おならや排便後のにおいがきつい
　　⑤野菜が嫌い、あまり食べない
　　⑥肉食や外食が多い
　　⑦牛乳や乳製品が嫌い、ほぼ口にしない
　　⑧運動不足を自覚している
　　⑨顔色が悪く、肌につやがない。
　　　老けて見える
　　⑩ストレスが多く、飲酒や喫煙量がかさむ
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腸の役割