【発見】夜勤明けでも短時間で目を覚ます方法 | 農家の嫁の実情

農家の嫁の実情

農家の嫁。8歳児(俊)と7歳児(仁)の母。義両親、子どもたちと暮らしています。半年間家出していた夫が帰ってきて、農業をやめてサラリーマンになりたいと。 就活が実り現在夫は単身赴任中。わたしも介護施設に就職し、大変だけどささやかな暮らしを楽しんでいます。

 

 

 

 

 

4月から始まった夜勤

 

 

 

初めての夜勤明けは

もう無理だと思いました

 

 

身体が沼に落ちたみたいに

ずーんと重く

沈んでいく感覚

 

 

 

夜勤明けで家事を片付けたり

農業に携わろうと

安易に考えていた自分が

恥ずかしくなるほど

思っていたのと違う結末

 

 

夜寝ずに働くって

こんなにキツイんや、と

実感しました

 

 

 

同時に、本当の介護を

みることができました

 

 

わたしが今まで見てきたご利用者さまは

あくまで

昼間の一部だけ

 

 

夜間の様子を通してみることで

気づいたことが

たくさんありました

 

 

ご利用者様の生活に寄り添うということは

日中夜通してのご様子を知ることから

アセスメントが始まって

介入していくものなのだと

改めて思いました

 

 

それに、夜勤をしないわたしが

果たしていた役割は

半分にも満たなかったなと

思いました

 

 

明けの朝の忙しさ

残りの体力ギリギリでやってくる、

朝食介助からの

トイレ誘導

 

 

 

そして日勤者への

申し送りと

残務処理

 

 

 

夜勤はとても大変だけど

大切な仕事だと思いました

 

 

 

夜勤を終えて家に帰ると

恐ろしく眠い

 

 

 

シャワーを浴びて

そのまま寝てしまうこともありました

 

 

 

調子にのって

3時間寝た日

後悔しました

 

 

 

3時間の昼寝の後は

頭もすっきりして

元気になった気がしたんやけど

夜になっても

眠れない

そしてまた睡眠不足

 

 
 
夜勤明けの1日で
身体のリズムを戻すためには
夜勤明けの仮眠を
短くすることが重要だなと思いました
 
 
 
めざまし時計をセットして
寝てみたんやけど
寝覚めは最悪でした
 
 
 
まだまだ寝ていたいのに
無理やり起きる感じが
とても残念で
ストレスに感じました
 
 
ということで
考えて試したのが
「めざましを使わずに
すっきり目覚める方法」
 
 
 
遣り方は簡単で
仮眠の前に
お茶500ml飲みます
 
 
わたしはノンカフェインの桑茶
ほんまに毎日桑茶生活
これ、ストレスフリーで大好きです
 
 
桑茶を飲んで横になると
1時間程で
尿意がやってきます
 
 
 
どうにもこうにも
トイレに行きたくて
すんなり目覚めます
 
 
 
眠くてぐずればぐずるほど
トイレは限界に近づいていく
起きるしかありません
 
 
 
そのままトイレに行き
なぜか覚醒完了
 
 
 
この遣り方が
良いのか悪いのかわからんけど
目覚めがよくて
スッと起きることができました
身体が睡眠より
排泄を選んだ感じです
 
 
 
若干の無理やり感はあるけど
自分が納得できているからOK
 
 
 
しばらくは
尿意時計での昼寝終了の知らせを
続けてみようと思います
 
 
 
 
星
 
 

 

HABA

 

 

 

たった1滴で

肌がしっとりふんわりする

HABAのスクワラン

 

 

この小さな小瓶で

約3か月もちます

 

 

 

手のひらにすっぽり落ち着くサイズで

持ち運びにも便利です

 

 

 

初回限定の

お試しセット

 

 

 

スクワラン1本を含む

豪華な化粧品の数で

スクワランだけでも充分すぎるのに

化粧水にいたっては2本入り

 

 

1,540円

 

はじめてのスクワランケアセット

 

 

 

星

 

 

 

オーバーシャツ

 

 

なんと、ラッシュガードとしても

使えるオーバーシャツ

 

 

UV日焼け防止はもちろん、

エアコン対策としても◎

 

1枚で何役もこなしてくれるシャツ

マストアイテム目がハート飛び出すハート

 

 

 

 

 

 

フリルTシャツ

 

ふんわりかわいいトップス

二の腕を隠してくれるから

着痩せ効果も◎

 

 

 

 

 

チノパン

 

 

さらりとしたワイドなパンツで

体型を拾いにくいニコニコ

しかも

最大60%OFF