自分のシルエットに
愕然としたアラフォーが
体型戻しのためのダイエットと
運動を決意
シルエット変化の要因は
ウエストが太くなったこと
背中に脂肪がついたこと
お尻が下がったこと
この３つが大きいやろなと
思っています
運動を頑張れば
それだけ締まると思うけど
頑張り過ぎると
腰痛が悪化します
（体験済み）
ということで
適度な運動＋食べ物への配慮で
数か月かけて
戻していけたらいいなと
妄想中です
3食しっかり食べるのは
続けていくとして
見直すのは
やっぱりおやつかな
職場で差し入れが多かったり
食べたい欲求に勝てず
夜遅くにアイスを食べたこともある
（後悔はしていない）
今までのことは
ひとまず置いておいて
これからの生活を
見直していくことで
崩壊を免れたらいいなと
思っています
おやつ第二弾
前回はチーズケーキ風おやつを
作って食べました
今回も
Tik Tok Liteで見つけたレシピで
豆腐とココアと甘味料だけの
シンプルレシピ
豆腐で作れるというのが
めっちゃ斬新で楽しみ過ぎる
材料計って混ぜるだけ
混ぜ始めた直後から
すでに生チョコみたいに見える
計量から完成まで
5分かからんかった
わたしはガラス容器に入れて
一晩休ませました
これな、ほんまに
カロリー抑えめの
カカオしっかりの
高級生チョコみたいだった
あれ？豆腐どこいったん！？
豆腐いなくなった
4分の1量で充分なほど
満足できました
ホットコーヒーや
ほうじ茶が合う
罪悪感なく食べられて
4分の1サイズで満足できるから
コスパもいいし
食べたいものを我慢するのではなく
材料でジャッジすることで
シルエット改善計画を
長く続けられるなと思いました
動画を検索すると
無料でいいの？って思うほど
有益なものも
たくさん知ることができて
ありがたい時代やなーって
思いました
純ココアが高額になるので
毎日は食べられんけど
月に3回くらい作れたら
最高に幸せです
フラフープ
食事制限や
たんぱく質の積極的な摂取だけでなく
何といっても
やっぱり運動やろなと思って
動画を観ながら
身体を動かし始めました
できれば
効率よく下腹部のぽっこりを
解消させたい
そしてあわよくば
もっと体力をつけて
体幹を鍛えて
仕事時の腰痛予防にまで
もっていきたい
という壮大な夢を叶えるべく
選んだのが
フラフープ
組み立て式のフラフープで
サイズを調整できるから
子どもから大人まで使える
家族用のアイテムです
これをつかって
お腹周りの引き締め
＆
骨盤のゆがみ対策
＆
ワークでの腰痛運動
トリプル成果を目指します！
ジムに通って運動するのは
ハードルが高すぎるけど
子どもたちと一緒に
フラフープをまわすのなら
続けられる気がする
ちなみに
わたしが使っていない時は
子どもたちのおもちゃになっています
プラスチックの本体に
柔らかいPVC発砲素材が施されているので
落下時の衝撃音を
大幅にカットしてくれます
また、衝撃を吸収してくれるから
床を傷つけない
使わない時は
コンパクトに収納できるし
すぐに組み立てられるから
持ち運びにも便利
まだ3回くらいしか
回せないんやけど、
コツがわかってきた気がする
毎日有酸素運動を続けられるように
頑張ってみようと思います
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フラフープ
Tik Tok Lite
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Tik Tok Liteで
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支払いました
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