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今回【コストコ】で
初めて購入した
冷凍ブロッコリー
1,398円
大きさが
伝わりずらいですが…
ドーーーーーン‼︎と
2.27kg(5Lb)
今年に入って2回目の
オプティマムファスティングを終えて
タンパク質を
しっかり取りたいなぁ〜と思い
お野菜は
ブロッコリー🥦を積極的に
食べるようにしています‼︎
えっ。なんで
ブロッコリー⁈
と思われる方もいらっしゃると
思いますが…
よくボディメイクをされている方たちが
ブロッコリーを食べるのは
ブロッコリー🥦にはタンパク質が
豊富に含まれているから！
ブロッコリーには他の野菜に比べ
タンパク質が多く糖質が少ない
タンパク質の量は
100gあたり5.4g
(他の野菜と比較して4〜5倍・糖質は半分以下)
その他の栄養素としては
カリウム・カルシウム・鉄
ビタミンB群・ビタミンC・食物繊維
ブロッコリーを1房買っても
あっという間になくなってしまうので
最近は時々
冷凍ブロッコリーを購入していました‼︎
(こんな大量じゃないけどw)
中身はこんな感じで
小房になったブロッコリーがみっちり‼︎
ジッパー式の袋になっていますが
大きすぎて嵩張るので
小分けしました‼︎
最近はせいろを使う事も多いけど
こんな感じで凍ったまま
フライパンで蒸し焼きして食べると美味しい！
本日のブランチ
パイナップル🍍は結構大きめが
【コストコ】で399円でした‼︎
ぜーんぶカットして
冷蔵庫へ
腸活にサイコーです🤭
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