オクラって茹でてる？と 和んプレート&久しぶりのお弁当

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和んプレートで

こんにちは◡̈︎*

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます♡

いただいた漬魚が美味しくて↓

『【晩ごはんプレート】夫絶賛‼︎の焼き魚 献立』たくさんのブログの中からご訪問いただきありがとうございます◡̈︎*いいね。や コメント。もとてもうれしく励みになっています♡ はじめましての方へ→❤︎ フォロ…hama-sush-jp.pro

本日のおひとり様ランチに

​和んプレート

焼き魚は

さわらの西京漬

冷凍ごはんをレンチンして

おにぎり

一昨日の晩ごはんに少し多めに作った

胡麻和えと炒め煮

『【5分で完成】パパッと♪和えるだけ♡ほうれん草レシピ5種』こんばんは◡̈︎*いつもブログをご覧いただきありがとうございます♡本日2度目の更新です『超！超簡単‼︎フライパンひとつ【15分で完成】白菜とミートボールのトマ…hama-sush-jp.pro

『とっても快適だったけど…。 と あと1品【5分レシピ】ちくわとひじきの炒め煮』たくさんのブログの中からご訪問いただきありがとうございます◡̈︎*いいね。や コメント。もとてもうれしく励みになっています♡ はじめましての方へ→❤︎ フォロ…hama-sush-jp.pro

あとは…

浅漬けに卵焼き。

一見

丁寧な暮らし風だけど…

実は昨日のお昼に

卵焼きを焼いて

余った分を冷凍してあったから…

ほぼ並べただけ‼︎

⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾ラクチン♪

【さわらの西京漬】も身がふっくらしていて

めちゃ美味しかった‼︎

でっ。

きのうのお昼ごはんは

超〜久しぶりに

お弁当箱に詰めてみた‼︎

お弁当箱に詰めると

食べすぎ防止になるっていうでしょ♡

焼き魚は

紅鮭の西京漬

こちらも冷凍ごはんをチンして

ふりかけと梅干し

お魚を焼いている間に卵焼き焼いて

炒め煮で残っていたちくわにオクラをin！

胡麻和えと炒め煮を隙間に詰めて

彩りにスナップエンドウとミニトマト

鮭がメインだから

基本、隙間を埋めるシンプルなおかず

しゃけ弁って

大好き‼︎

塩鮭じゃなくて西京漬っていうのも

ちょっと高級なしゃけ弁って感じ‼︎

(*´艸`*) 

紅鮭と上品な塩加減で

うまかったーーー‼︎

でっ！

林先生の番組で

ナスの話をしてたのだけど

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内容はこちらに⬆︎

オクラの事もやっていて

オクラってあのネバネバ成分のペクチンが

・胃の粘膜を保護

・善玉菌のエサになって胃腸を整える

・免疫力アップ

などに働くらしいのだけど

茹でると

お湯にペクチンが流れでちゃうそう！

じゃあ、どうすれば？

って思いますよね〜

生産者さんが教えてくれた調理法は

熱湯をかけるだけ！

なんだって〜！

だからこのオクラは熱湯をかけて

ちくわに詰めただけ！

オクラって星形で可愛いし

お弁当の彩りおかずにもピッタリですよね！

ちくわと言えば

きゅうりを詰めがちだけど〜

オクラもオススメ♡

「とりあえず」のおつまみにも！

＼楽天グルメ大賞受賞！美味しい漬け魚／

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