ファスティング9回目♪
これ、食べ応えあっておいしかった
私の職場もレンジはあるから
こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ
すっかり春。と言うより初夏の陽気
衣替えしたり～
大物のお洗濯したり～
お掃除したり～しないと
って感じになるお天気ですよね
旅行から帰って
昨日はファスティング9回目
買い物もちゃんとしてなかったし
メニューも考えてなかったので日にちをずらそうかと思ったけど
お昼休みはコンビニ利用でファスティング！
豆腐ハンバーグときんぴらの和風サラダ
野菜をもう少し足したかったので
わかめと刺身こんにゃくのサラダもプラス
もプラス
夜のメニューを考えてなかったから
春雨スープは断念して、なめこの味噌汁で
で
ファスティング部のお友達とも
色々と情報交換
カロリー表示されている
温めたら食べれる物などや
これが美味しかった
とか
とかこれはイマイチだった
とか
とかお仕事だとコンビニ利用のメニューは
お友達も凄く助かる
と
とおでんが意外と低カロリー
昨日、スーパーでみたら
温めるタイプのおでんは
だいたい120～150Kcalくらい
ゆで卵や大根なども入っているし
150Kcalくらいなら～まだ他にも食べれるから便利かも
これ152Kcal
温め可能だし
アイスもね～
わざわざファスティングの日には食べないと思うけどDHCのアイスがめっちゃ低カロリー
ファスティングデイも
ずいぶん慣れてきた感じ
メニューが色々あると飽きずに出来て
いい感じ
9回目メニューは
朝37Kcal
＊白湯
＊ジュース 80cc
＊ハーブティー
昼 251Kcal
＊なめこの味噌汁
＊豆腐ハンバーグときんぴらの和風サラダ
＊わかめと刺身こんにゃくのサラダ
夜 188.4Kcal
＊豚肉の梅ガーリックソース 125.5Kcal
豚肉(赤身脂なし) 80g 片栗粉 小さじ1
☆肉に片栗粉をまぶして熱湯にいれて火を通したらキッチンペーパーの上で水気をきり盛り付けて梅ガーリックソースをかける。
梅干し 1/2個
にんにく(チューブorすりおろし) 1/2片
酒、水 小さじ1/2
砂糖 小さじ1/4
しょう油 小さじ1/6
☆包丁で梅干しを叩き↑の材料を全てまぜる
サニーレタス 27g
プチトマト 3個
＊きのこ・わかめ・春雨のスープ 43.9Kcal
鶏がらスープ 小さじ1
えのき 20g
しめじ 20g
わかめ 1/6カップ
ねぎ 1本
春雨 6g
塩、こしょう
☆スープに使った春雨は
＊もやしのピリ辛ネギソース19Kcal
もやし 1/4袋
塩 ひとつまみ
ごま油 小さじ1/2
☆お湯を沸かして塩、ごま油を入れて
もやしを2分ほど茹でたらザルにあげる。
<ネギソース>
長ネギ(みじん切り) 大さじ1/2
しょう油 小さじ1/4
ラー油 小さじ1/6
☆ ↑材料を全部まぜてネギソースをつくり
茹でた もやしを加えて和える
その他 ハーブティー
炭酸水など
総合計 476.4Kcal
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