3か月で約-20㎏！サプリ・食事制限・運動でダイエット！＜その192＞ season3

「残りの2カ月のプラン④」

 

プラン中の体調の変化について

 

毎日トレーニングを続けていると

体重計に乗るのが楽しみになると思います。(`･ω･´)(`･ω･´)(`･ω･´)

 

頭の片隅においてほしいのですが

理想より体重の落ちが激しい又は早いときは

少し運動強度を落としたほうが良いです。

※大体一日0.1～0.3kg下がる位だと思いますが

　個人差がカナリあります(｡´・ω・｀｡)b

 

ある程度体脂肪が落ちてしまうと

理想に近くなると

各個人のベスト体重と言うのが量れるようになってきます。

 

図る基準的には、体重を落としすぎると

  ・頭がボーっとする(｡´・ω・｀｡)

　・必要以上に御腹が空く(｡´・ω・｀｡)

　・いつもと同じ運動しているのに疲労感を感じる。(｡´・ω・｀｡)

　・体力が持たない。(｡´・ω・｀｡)

 

この感覚は

インストラクターと相談を行いながら

体重をある程度減らしていくと

相談相手のほうが気が付くとは思います。(｡´・ω・｀｡)

 

この感じが続くようでしたら

必要な体脂肪まで落としている可能性があります。(｡´・ω・｀｡)

 

楽しく運動が出来なくなってしまうので

2,3日は運動強度を下げることをお薦めします。(`･ω･´)

怪我の原因にもなるので

疲れを取りながら楽しくトレーニングをしましょう！

(`･ω･´)シャキーン！！

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※「season2のトレニーングメニュー」はこちら

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