残り2ヶ月ダイエット（6）
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＜今日のトレーニングメニュー内容＞
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①【食事】
・２食は普通に食べる。バランスを考える事。野菜を多めに意識。
・最後の1食だけはカロリー制限（参考までに バナナとヨーグルトのみ）
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②【サプリメント】
・シェイププロボクシングプロ 青 ＋ 黒VAAM を運動前に飲む
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③【運動メニュー（月曜日）】
※事前の1ヶ月でスタジオプログラムは選んだ状態で開始です。
・開始前に体重を図る
１．運動前のストレッチ 15分
２．スタジオプログラム 30分 ヨガ
３．スタジオプログラム 60分 ステップ or プレコリオ
４．運動後のストレッチ 15分 水泳ゆっくり15分
・終了後に体重を図る（0.1ｋｇ～0.3ｋｇ減ってれば成功！！）
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④【初動負荷トレーニング】
※怪我しにくい体を作る為に動作見まねでも効果があります。
「初動負荷トレーニング集」
https://www.youtube.com/watch?v=mhv74f16eFY&list=PL_u2xhO0Yua5kIaYRUy4V0kvkZJOGnapC
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毎日運動を続けると
どうしても、毎日洗濯することになります。
私の場合は１週間分の着替えと
運動着上下５日分を使い分け、
洗濯の回数を減らすのと渇くのが遅くて乾かない対策をしています。
問題は乾かす場所が取られる位ですね。
沢山着替えは有ったほうが自分に助かります。
しかし、予算を掛けたくないので
「しまむら」や「ワークマン」等で、特価品を中心に購入しています。
ちょっとしたことですが
ご参考になればと思います。
(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ！！
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