残り2ヶ月ダイエット（１）
ダイエットを実践されている方に
私が実践した残り2ヶ月のメニューを
覚えてる限りを毎日掲載していきますので
一緒に行って頂ければと思います。
掲載内容の反応によっては
色々と考えてみます（汗
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＜1日のトレーニングメニュー内容＞
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①【食事】
・２食は普通に食べる。バランスを考える事。野菜を多めに意識。
・最後の1食だけはカロリー制限（参考までに バナナとヨーグルトのみ）
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②【サプリメント】
・シェイププロボクシングプロ 青 ＋ 黒VAAM を運動前に飲む
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③【運動メニュー（水曜日）】
※事前の1ヶ月でスタジオプログラムは選んだ状態で開始です。
・開始前に体重を図る
１．運動前のストレッチ 15分
２．スタジオプログラム 30分 初級ステップ
３．スタジオプログラム 60分 エアロビクス
４．運動後のストレッチ 15分 水泳ゆっくり15分
・終了後に体重を図る（０．１ｋｇ～０．２ｋｇ減ってれば成功！！）
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以前御紹介した
「初動負荷トレーニング」で怪我をしにくい体つくりが好評でしたので
再掲載します。
動画はYOUTUBEリストになっていますので
自動で再生していきます。
ダルビッシュの肩のトレーニングを見まねでもカナリやばいです
効果ありますね・・・
ダイエットにも使えることが分かりましたので
ご紹介したいと思います
「初動負荷トレーニング集」
https://www.youtube.com/watch?v=mhv74f16eFY&list=PL_u2xhO0Yua5kIaYRUy4V0kvkZJOGnapC
ご参考になればと思います。
(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ！！
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