「残りの2カ月のプラン⑥」
③1週間ｘ８の計画表をザックリとたてる
その日の目安となる運動プランを考えます。
①の続きみたいな感じにはなると思います。(`･ω･´)
私の場合は
平日仕事が終了してから寝るまでと休日の時間はザックリと立ててました。(`･ω･´)
平日は大体1時間～3時間を目安にスタジオプログラムをこなします。
※それ以上は無理でした（汗
休日は追い込むので3時間～5時間くらい休憩を入れながら
スタジオプログラムを入れて常に体を動かす努力をします。
これも無理をしすぎると怪我を発生しやすいので
気分が乗らなくて体が重い時はヨガ系のスタジオプログラムを中心に行い
リラックスするように心がけてください。
※アロマ系のヨガかムーンセラピーヨガがオススメです！
ゆっくり水泳するのも良いかと思います。(｡´・ω・｀｡)ｂ
1週間で２～４ｋｇ私は体重（体脂肪も）が落ちて、代謝がすこしづつ良くなっていきました。
始め慣れるための一ヶ月で体重は減り始めているとは思いますが
ここからが本番です。
2ヶ月間毎日に運動して行くための目標で
一日に減らすべき体重は 20kg / 60日 = 0.33kg
0.33kg です！！(`･ω･´)
毎日この数字をクリアするのは至難の業なんですよね
体調が良い時に一気に減らしたり、
悪い時は減らさないでノンビリ運動したりと工夫が必要になります。
ご参考になればと思います
(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ！！
