3か月で約-20㎏！サプリ・食事制限・運動でダイエット！＜その8＞

「運動前に食事する時と運動後に食事する時の注意点」の前に

前回の食事制限の補足を書きたいと思います。

 

私自身が辛党で甘党な上に新製品が出ると食べてしまう

（最近ですとセブンイレブンのこれとかhttp://news.livedoor.com/article/detail/13265694/）

性格の持ち主なので

間食が幸せの時間（スイーツタイム）と感じてしまうのです。

 

これを急に減らすのは以外と地獄だったりします。

 

メンタル的な話になるのですが、

食べたいものを我慢しすぎるとストレスが溜まり

運動をしたくない気持ちになります。

 

これを慣れさせる準備期間が後半の2週間なのですが、

1週間に２，３回だけ、御褒美の時間を必ず取ってください。

ただし、1日1点だけで2日連続で摂取することだけは避けてください。

（例として1日1点摂取して、2日後に1点摂取とか）

 

過剰摂取した分だけ運動で減らすのは難しい事が多いからです。(｡´・ω・｀｡)

 

「運動前に食事する時と運動後に食事する時の注意点」を次回にしていとおもいます。

 (`･ω･´)シャキーン！！