サプリの写真を撮るのをスッカリ忘れてしまったので、
サプリの説明は後日します。
１ヶ月間、体力をつける目標としては
１時間ランニングマシーンで走りこんでも苦しくならない体力を目指しました。
なぜ一時間だと言いますと、
当時の面白そうなスタジオプログラム等は６０分のが多く、
参加しても苦しくて全く楽しめなかったのです。
体力の無さを痛感させられました。
ランニングマシーンで飽きたら他の筋トレを続けて
最後に水泳かプールのウォーキングが日課でした。
あ。後トレーニングする上で大事なことがありました。
運動を始めるときのストレッチと運動を終わった後のストレッチは必ずやったほうがいいです。
私は御陰様で一度も大きな怪我がありません。(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
しなかった人は疲労の落差も激しく、怪我を良くしていました。
ストレッチに関してはスポーツクラブ等でスケジュールに組まれていたり、
またはインストラクターに習って覚えられますので是非習得してください。
１ヶ月間は自分を飽きさせないように体力を付けていくのが大変でした。
（この辺から自分との闘いが始まっているんでしょうね・・）(´・ω・｀)