看護師のノピコです 
更年期に入り、体重増加と膝の痛みに悩み中 
「もう無理かも」と思ったけど、再生医療とダイエット体操に挑戦しています
無理せず5キロ、できれば8キロ減を目標に、健康と美容を取り戻す日々 
同じように悩むアラカン世代と、前向きに変わっていけたらうれしいです 
こんにちは🌸
本日もノピコの部屋に訪問くださり
ありがとうございます
🌸4月って、なんだかしんどくないですか。
新しい環境
新しい人間関係
慣れない仕事
「ちゃんとしなきゃ」
「早く慣れなきゃ」
そんなふうに思えば思うほど
なんだか心が疲れてくる。
実は私も今、そんな感じです。
🌀頑張ってるのに、満たされない理由
ちゃんと仕事してる
ちゃんとやることやってる
なのに
「なんか満たされない…」
それって
👉「できていないこと」に目が向いているから
なんですよね。
🌿今日からできる、たったひとつの習慣
最近読んだ内容で、すごく腑に落ちたこと。
それは
✨「感謝するから幸せになる」✨
という考え方。
例えば…
✔ 今日も仕事に行けた
✔ ご飯が食べられた
✔ なんとか1日終わった
これだけでも、本当はすごいこと。
🌸ここで大事な気づき
「整っている人」って
✔ 特別なことをしている人じゃない
✔ 小さなことをちゃんと大事にしている人
なんですよね。
💡そして気づいたこと
これって実は…
👉ダイエットと同じ
🔥ダイエットが続く人の共通点
うまくいく人って
✔ 完璧を目指さない
✔ 小さな積み重ねを大事にする
✔ 今日できたことに目を向ける
例えば
✔ 今日は少し歩けた
✔ 間食を1回減らせた
✔ 水をしっかり飲めた
これだけでOKなんです✨
🌈ダイエット＝自己投資
ここ、すごく大事です👇
ダイエットって
❌ 体重を減らすこと
ではなくて
⭕ 自分を大切にすること
なんです。
✔ 体を整える
✔ 心を整える
✔ 自信を取り戻す
これ全部「自己投資」✨
💌今しんどいあなたへ
もし今、
・新しい環境で疲れている
・人間関係に気を使っている
・なんとなく心が重い
そんな時こそ
👉「自分に優しくすること」
そしてその第一歩が
✨「できたことに目を向けること」✨
🌿今日のあなたは十分すごい
今日も一日終えたあなたは
それだけで100点です💮
💡おすすめの習慣
✔ できたこと日記（3つ書くだけ）
✔ 少しだけ体を動かす
✔ 水をしっかり飲む
これだけでOK✨
🌸まとめ
しんどい時ほど
✔ 感謝する
✔ 今を見る
✔ 自分を大切にする
そして
👉「小さな積み重ね」が未来を変える
🔥最後に
ダイエットも人生も同じ。
一気に変えなくていい。
👉「今日ちょっとだけ」
✨それで十分です
本日の体重計
50.4kg BMI22.４ 体脂肪率30.0%
今日もゆるっとね💕