こんにちは。
ついにダウンベストを着始めた
True Self Navigator ふみです。
これからの季節は
瞑想→ヨガではなく、
ヨガ→瞑想という
順番にしないと
瞑想中に体が芯から
冷えることに気づいた( ﾟДﾟ)
そもそも、
そっちの方が瞑想が
深まりやすいしね(^▽^;)
***
今日は
という記事で書いた、
瞑想中の思考の扱い方について。
瞑想のやり方って
色んな流派（？）があって
雑念がわいてきたときに
どうするのか、というのも
スタンスは色々あるらしい。
そんな中、
私が思いついた方法は、
自分の中心に
一本の大木をイメージして
その木に意識を合わせて
集中していきつつ、
わいてくる雑念（思考）は
風船にみたてる、というもの。
思考が働く
（雑念が浮かぶ）と
風船が木の根元から
ゆらゆらとあがってくるから、
あ、風船がきたな、と
気づいたら、ただ
風船が上がっていくのを
なんとなく感じる。
そしてまた木に
意識を集中させる。
うっかり雑念にとらわれて
あれこれ考えているときは
風船を握りしめている状態だから、
握りしめていることに気づいたら
すぐに風船を手放す。
***
最初は木ではなくて
光の柱をイメージしていたけど、
ふと思いついて、
実物を見に行きたいと思っている
メタセコイアの巨木
（シャーマン将軍の木）
のイメージでやったら
集中しやすかった(^^)/
***
雑念を小川に流れる
木の葉に見立てて
流れていくのを見送る、
という方法がスタンダート（？）
なのかもしれないけれど
小川をイメージしてる時点で
水の動きが思考の動きに
つながりやすい感じがしたし、
葉っぱが右から流れてきて
左の方に消えていく、
という左右の動きだと
脳が活性化されそうだった…。
なので、決して動かず
しっかりと根をはっている
巨木をイメージしつつ、
風船がゆらゆら上がっていく
上下の動きを意識したほうが
私は集中しやすかった。
あとは、風船だと
「手放す」という感覚を
得られやすい気がする。
***
あくまでも
私の場合は、
という話だけれど、
なかなか瞑想中に
集中できなくて
困っている人の参考に
なれば幸いです(*^-^*)
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