好きなコロッケ教えて！
▼本日限定！ブログスタンプ
まずは、こちら。
LINEスタンプクリエーターのribiさんが、
ribiさんのスタンプをブログで使わせていただいている「きゃぴばら」仲間を紹介する
ページを作ってくださいました。
ribiさん、いつもありがとうございます。
天気予報では、晴れだったのに、朝起きたときは、どんより曇っているのん地方。
だけど、出勤家族を送って、帰宅するころは、青空も見え、太陽の光も差してきました。
ブラックコーヒーを飲んで。
と、気合を入れて。
インターバル行ってきました。
スタート ８時３７分 気温１５℃～１７℃
風速１メートル 湿度６４％
川風コース
参道を行ったり来たりするのに、ちょっと飽きてしまったので。
久しぶりに川風コースです。
最初の１キロはウォーキングで、ウォーミングアップ。
そして、５分間ランニング。
その後、３分ウォーキング。
次は再び５分間ランニングの繰り返しです。
支流にかかるアーチ型の「一の橋」
坂道だからしんどいけれど、
やっぱりただ平坦なだけじゃなく変化があると楽しいな。
だけど路面は、綺麗に舗装された参道に比べて、
凸凹はあるは、ヒビは入っているは、
水はけをよくするために道が斜めにかしいでいるはで、
すごく脚にガンガン来ます。
橋を渡り切って、少し行った折り返し地点で、軽くストレッチをして、
復路。
気温が上がってきて、汗ばんできました。
途中のショーウィンドウで、フォームをチェック。
しっかり腰が決まって、背中が真っ直ぐに伸びて、
顎も引けています。
ただ、脚の運びがなんかおっかなびっくりみたいに見える。
もっと力強く地面を蹴って……だな。
身体全体は良く動きました。
筋肉が柔らかくなったというか、筋肉に弾力がついた感じです。
息が切れますが、
胸が苦しいということはなく。
参道を走る時は、５分を６回したら、後はウォーキングで帰宅しましたが、
今日は最後まで、５分間ラン、３分間ウォーキングを繰り返して。
結果、５.６８キロで、１時間４分４８秒でした。
すごく気分がさっぱりしたし、
身体のどこも痛くないので、
そして、午後、
ときめきが続く、お花の定期便 ブルーミー(bloomee)から、
お花第３便がポストに届いていました。
今回のお花は、こちらです。
・カーネーション 覆輪
・ヒペリカム ココカジノ
(ピンクの丸いのがそうらしいです。
これはつぼみのようなので、これから花が咲くのが楽しみです)
・アストロメリア ブライズメイド
・宿根スターチス ピンク
・丸葉ルスカス
今回は、ピンク系の優しいお花たち。
つぼみがあるので、お花が咲くまで大切にお世話しましょう。
そして、じゃん
こちらは、前回２週間前に届いたお花です。
ピンクの花は、ドライフラワーになってしまいましたが、
他のお花は、まだこんなに元気です。
お花が届いてから、長く長く楽しめるブルーミー。
お薦めです。
今日もお読みくださいましてありがとうございます。
アマビエさま、行きます。
きゃぴばらさん、アマビエさまは、
から、お借りしています。
ribiさん、いつもありがとうございます。