こんばんは
どうせやるなら全力
楽しむことも全力
やました のぶこ です
パチパチ〜（←何の拍手？
）
）あっという間だな〜。
でも、この経過がとても大切だなぁって思って、今もまだお友達と体重公開し合って、日々の変化を共有するの継続中です
食べ過ぎた後は、すぐに体重に表れるし、
次の日どう調整するかが、今現在の課題です
普通に食べて、普通に生活する中で上手く取り入れたら、良いものを学んでる。
ファスティング直後からの体重変化は、プラス500gくらいを行ったり来たり。
超リバウンドする時期って過ぎたのかなー。どうだろう
今まで体重しか測ってなかったんですが、ファスティング開始と同時に全部測る生活になって、
筋肉量少ないなーとか、いろいろ思うと運動するしかないなー
そんな中、最近食べた食事で写真に撮ったもの。
↓
鶏のクリーム煮。
鶏のミルク煮
鳥なんば そば。
フレンチトースト。
ケンタッキー
蓮根の肉詰め。
まぁ、鶏肉ばっかり
バランス考えなきゃー
食事は、なるべくお野菜中心にしたいなと思ってます。
朝食は、フルーツ。
夕食は、なるべく20時までに食べ終われるように。
これを意識してます
さて、運動という次の課題に向かって頑張ろう
久しぶりにトランポリン、飛ぼうかな〜