【待ってるだけじゃ、一生そのままですよ。】

仕事がうまく行かない

人間関係に疲れた

家族やパートナーとの関係に悩んでいる

 

なんでもいいんだけど

何かを変えたいと思ったら

　

　　

／

 

ぼーっとしてても

誰も助けてはくれない

 

＼

　

 

それで、自分の視点や思考、行動を

変えようといろんなことを学んでみる

　

　

 

それで劇的に人生が変わる人もいれば

 

なかなか　いつも通り　から

抜け出せない人もいる。

　

　

　

それはなぜか

　

 

人間は「いつも通り」を選ぶようになっている。

　

　

 

生物学で体温を一定に保とうとする仕組みを

「ホメオスタシス」と言うそうですが

これは心にも備わっています

 

今の自分から大きく変わろうとすると、脳が

　

　

 

「今のままでいれば安全なのに、

変化するのは危険だ‼ 」

　

　

 

と判断して、無意識にブレーキをかけて

元の自分に引き戻そうとする。

　

　

 

例えば

 

ダイエットを決意した三日後に

「今日くらい食べてもいいかな」

と思うのは、意志が弱いのではなく、

この維持機能が働いている証拠

　

　

人から「変わりなさい」と言われたり、

自分自身で「変わらなきゃ」と

強くプレッシャーをかけたりしたときにも

 

心は無意識に反発する。

　

 

自分の自由を制限された

 

と感じると、

その自由を取り戻そうとして

 

あえて現状に固執したり、

逆の行動を取ったりする。

　

　

　

　

 

それから

 

何か新しい選択をすることで

得られるメリットよりも、

 

失うリスクや変化に伴う心理的コストを

過大に評価してしまう心理もある

 

（現状維持バイアス　って言ったりする。）

　

　

 

たとえ現状に満足していなくても、

「未知の変化」より「慣れ親しんだ現状」のほうが

安心だと感じてしまい、

今の状態を選択し続けてしまいます

　

　　

　

 

え、　

 

変わる　

 

ためにハードル高すぎね？

　

　

 

って思うよね？

　

　

　

 

つーわけで

　

　

 

脳をだませ！大作戦

　

　

 

＼思考のクセを変えたい／

 

＼行動を変えたい／

　

　

 

そのためにはこれらの

心理的な慣性を緩めることが

効果的

　

　

 

具体的にはどうすればいいかっていうと

　

🔻　🔻　🔻　

 

物理の法則と同じように

アプローチするのだ

　

　

 

初動の摩擦を減らす

スモールステップこそが肝

 

重いものを動かすときには

最初の一歩に最も大きな力が必要です。

 

それと同じこと！

 

脳が「変化」だと気づかないほど

小さな行動から始めるのがよい

　

 

外力を利用する

 

自分一人で動こうとせず、

環境を変えたり、

誰かと一緒に始めたりする。

 

外部からのエネルギーを借りることで、

慣性の壁を突破しやすくなる

　

　

　「変われない」のは

根性が足りないからではなく

心が正常に機能して

自分を守ろうとしている結果。

　

不安　不快　あって当たり前　

　

気づけば元にもどってることもある　

　

　

だからこそ

 

コツコツと自分の少しずつの変化を

楽しみながら日常の中でトライしていくことが

大事なんだよぉー

　

　

　

あなたはどんなふうに

変わりたいと思っていますか？

 

そのためにできる

 

スモールステップ

外力の利用

 

どんなものがありそうですか？

 

書き出してみてね　

　

　

まずはそこがスタートだっ

 

 

・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・

 

 私について…

 

7つの肩書きで多動に生きるパラレルキャリアー

37歳でＡＤＨＤ当事者の診断を受けました

 

不注意優勢型 元小学校ウツ教員

長男ハル自閉っ子は地域の支援級在籍

シングルマザー2児の母

　

全国どこでも講演に伺います

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☆識字障害のある高梨智樹さんに特別支援教育についてお話を伺いました

 

 

 

 

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