【あなたの脳、疲れてない？】
ADHD多動脳がメンヘラになりがちなのは
シンプルに！つ か れ て る
脳が疲労しているから
休めるのに何か良い方法はないか？
と探していてたどり着いたのが
マインドフルネス瞑想です。
そもそもマインドフルネス瞑想とはなんなのか！？
禅宗の僧侶であり精神科医、
日本流マインドフルネス瞑想について
発信されている川野泰周先生に
インタビューの仕事でお話を伺ったことがあります。
いろいろな思考にとらわれて、「今ここ」の出来事に
集中できなくなってしまっている心の状態を、
マインドワンダリングというそうです。
ADHD多動脳にありがちですよね。
で、瞑想は、今この瞬間の自分の感覚に
意図的に注意を向ける練習法とのこと。
いろんな歴史や宗教、国々の背景によって
育まれてきた、マインドフルな状態を
体現するための練習法を総括して、
マインドフルネス瞑想と言われているそうです。
1970年代頃からアメリカのマサチューセッツ大学の
ジョン・カバット・ジンという方が研究を始めて、
座禅を元にした8週間の瞑想プログラムを開発し、
世界中の研究者が治療に取り入れています。
現在ではうつ、不安、注意力障害を抱えるADHDの方、
コミュニケーション能力の障害を抱えたASDの方、
トラウマを抱えたPTSDの方、不眠症、
自律神経失調症など、広範囲の方たちに
マインドフルネス瞑想の効果があると
わかってきたとのこと。
と、いうわけで、そんなにいいならやってみよう！と
私もチャレンジしたのですが、
何せADHDには「瞑想」って刺激が少なすぎて
すぐに飽きちゃう。
座って、呼吸に集中…って退屈だしすぐ気がちっちゃう
だからこその！ヨガ
体を動かすこと
決まった型があることが
いいんですよねー
瞑想の時間も毎回取り入れて
レッスンしています
先日は継続受講のももちゃんとの
対面レッスンでした。
9月は9/15、 9/24に対面開催
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下旬からはオンライン3期もスタート予定です
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7つの肩書きで多動に生きるパラレルキャリアー
37歳でＡＤＨＤ当事者の診断を受けました
不注意優勢型 元小学校ウツ教員
長男ハル自閉っ子は地域の支援級在籍
シングルマザー2児の母
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