あー今日もダメ

落ち込んで立ち直れない

そんなあなたへ。

その落ち込みやすさ。

実は脳の『クセ』なんです。

ADHDタイプの脳は、

・前頭前野（考える・整える）が疲れやすく

・扁桃体（感情・過去の記憶）がすぐに反応しやすい

だから

ちょっとした言葉で深く傷ついたり

過去の失敗まで芋づる式に思い出して

「私ってダメだ」って思いやすい

それって性格のせいじゃなくて

脳の構造的な反応💡

だからこそ、落ち込んだ時は

「思考」で立て直そうとしないこと

まずは体を動かす（散歩、ストレッチ）

➡️脳の過活動をやさしくリセット

あー今、落ち込んでるな

って言葉にしてみる

➡️感情に名前をつけると

脳は整理を始めてくれる💡

あーはいはいいつものやつきてるね

って、だまされたと思ってやってみて

今日も一日お疲れ様