この花好きなんです

連休明け、やる気が出ないあなたへ。

楽しかったぶん、日常に戻るのって

ちょっとしんどいですよね。

やらなきゃいけないことは山ほどあるのに

体も心も重たい…そんなときは

あなたが怠けてるからじゃなくて、脳と心が“切り替え”に時間がかかってるだけ

ってことを知っておこう💡

特にADHDタイプは環境の変化や

モードの切り替えが苦手な傾向があるから

これは自然なことなんです👍

そんな時こそ、“やる気”を探す前に

まずスイッチを入れるための行動から。

例えば！

① ⏱ タイマーで「3分だけ」動いてみる

　→「全部やろう」と思うと止まる。まずは3分でOK！

② 🗣 声に出して「よし、やるか」って言う

　→脳は言葉に反応する。気合いじゃなくてスイッチです。

③ 💧 手を洗う・顔を洗う・ベランダに出て深呼吸

　→外の空気や水の感覚で、体と気持ちがちょっとリセットされる♪

焦らなくて大丈夫。

まずは小さな一歩から、いきましょう

今日は金曜日ー！今週もお疲れ様だよー